SON DAKİKA

Pazaryeri taşınıyor mu?          Karasu Ortaokulu 56 Mezunları iftarda buluştu          Karasu TEOG'da il ikincisi oldu          CHP'nin iptal başvurusu reddedildi          İzinsiz kazıya suçüstü          Eyüp Bey Karasu'yu çok sevdi!          Selçuk Kadı anıldı          Selçuk Kadı'yı anıyoruz          Anket         


Bugün: 18.08.2018
  • Ana Sayfa
  • »
  • Antrenmansızlaşma (Detraining)

Antrenmansızlaşma (Detraining)


Bu hafta antrenmansızlaşmanın kaybedilen formdan ve sağlık sorunlarının doğmasından bahsedelim. Bir çoğumuzun bildiği üzere antrenman, temelde sporda egzersiz yaparken yükleme, dinlenme döngülerinden oluşan sistematik belli bir amaca dönük planlanan egzersizlerin bütünüdür. Bu egzersizlerin yerini antrenmanın işe yaraması için sporcuya ya da spor yapmak isteyen kişiye egzersizin içeriğinin çok dikkatli bir şekilde ayarlanması gerekir. Sporcuya ya da spor yapmak isteyen bireye fazla yüklenme yapılması durumunda sürantreman (avertrainin) durumu ortaya çıkar ki performansta bayağı bir düşüş yaşanarak sporcunuzu sakatlar ve kaybetmenize neden olabilir. Bununla birlikte dinlenmeler ve antrenman dönemlerinde verilen yüksüz günler üzerinde düşünülmesi gereken önemli bir konudur. Bu günlerde antrenman dönemlemesi içerisinde enerji metabolizmasına uygun bir şekilde konumlandırılmaktadır. Sporcu da (spor yaparak isteyen şahıstı) performans gelişimi yaratacak biçimde süper kompenzasyon (kontrollü, gereken gücü yerine koymak, dolaşım sisteminin de aktivitesi sağlaması amaçlanmaktadır ve performansı artırılmaktadır. Antren-man her hangi bir sebepten dolayı haddinden fazla ara verilmesi sonucunda performans gerilemesi oluşur. Buna (sendromuna) antrenmansızlaşma (defiaining) diyoruz. Antrenmansızlaşma genellikle sezon araları, sonları, sakatlık sonrası gibi dönemlerde performans kayıpları oluşur. Fizyolojik olarak kaza-nılmış öncelikle kardiyovaskifler yetiler ve kas hacmindeki değişim ile birlikte kas için adaptasyonlar hızla kaybedilir. Diğer ihmal edilmemesi gereken grup ise spor hayatını noktalamış sporculardır. Bu sporcularda antremanla kazanılmış olan adaptasyonlar adeta 100 km hızla giden bir aracın aniden durmaya çalışması gibi, sporcunun fizyolojisinde ani değişimler meydana gelerek sağlık sorunlarının doğmasına zemin hazırlayacaktır. Unutmayalım ki antrenmansızlaşma ile kaybedilen form düzeyinin geri kazanılması, kaybedilen süreden kat kat fazladır arkadaşlar. Saygılarımla… 

Diğer Yazıları
  • PAYLAŞ
  • İzlenme : 712