SON DAKİKA

Pazaryeri taşınıyor mu?          Karasu Ortaokulu 56 Mezunları iftarda buluştu          Karasu TEOG'da il ikincisi oldu          CHP'nin iptal başvurusu reddedildi          İzinsiz kazıya suçüstü          Eyüp Bey Karasu'yu çok sevdi!          Selçuk Kadı anıldı          Selçuk Kadı'yı anıyoruz          Anket         


Bugün: 20.01.2018

Bunları biliyor muydunuz?


Gönlünüzce bir hafta dileyerek, bu hafta, egzersiz yaparken yaşam kalitenizi artırabilmek için sağlığınızla ilgili önemli detayları bilmeniz gerekiyor. Bir gözden geçirelim bakalım. Kalbimiz ile başlayalım. Kalbimiz her gün 96 Km’lik kan damarları yoluyla 7500 litre kan pompalar ve bunu yapmak için de yüz bin kereden fazla atar. Sağlıklı bir kalp dinlenirken dakikada 5 litre, maksimum efor harcarken dakikada 10 litre kan pompalar. Son araştırmalara göre, kalp krizi ve inme riskinin kan basıncının (Büyük tansiyon) 115’in üzerine çıkmasıyla artmaya başladığı öğrenilmiştir. Akciğerlerinizin egzersizle gelişmediğini biliyor muydunuz?  Akciğerlerin öylesine büyük bir kapasitesi vardır ki, egzersizin gerçekleştirdiklerini karşılamak için gelişmesine gerek yoktur. Sadece tek akciğer bile yoğun egzersize izin verebilecek kadar yeterli oksijen alabilir. Yoğun egzersizler nefes nefese bırakır. Çünkü dokular yeterli oksijen alamaz. Fazla miktarda karbonhidrat ve asit üretirler. Düzenli egzersiz akciğerlerde değişiklik yapmadan nefesi açar. Çünkü kalbimiz oksijen yolunda zengin bir kan pompalaması sağlar ve böylece kaslarımızın da oksijen alıp kullanma kabiliyetini artırır. Vücudumuz da 236 kemik olduğunu biliyor muydunuz? Ortalama bir yetişkin de 1 kg, 125 gr kalsiyum vardır.  Ortalama 40 yaşlarında kemik dokusu yeniden yapılandığından yıkıma uğraması olasıdır. Özellikle menopozlu kadınlarda net kemik kalsiyumu kaybı hızlanır. Bunun sonucunda, ostepeni (düşük) kemik kalsiyumu meydana gelir. Osteoporoz, özellikle çok kolay kırılmaya eğilimli ince kırılgan kemikleri etkileyen ve elden ayaktan düşüren bir bozukluktur. Kalsiyum ve D vitamini alımı osteoporozu engellemeye yardımcıdır. Egzersizler kemik yıkım hızını yavaşlatır. Ancak kemiklerinizi güçlendirmek için özel egzersizler yapılmalıdır. Bunlar ağırlık taşımanızı gerektiren egzersizler ve direnç egzersizleridir. İsterseniz egzersiz tiplerini de sizlere haftaya yazmayı istiyorum. Beni Takip etmeye devam edin sevgili okurlar. Kendi kendinize bu güne kadar kim bilir kaç kez söz verdiniz? Peki kaçını gerçekten tutabildiniz. Hayatınız boyunca öyle anlar yaşarız ki, sadece bir kıvılcım yeter tamam demeye. İşte bu gün kendinize olan sözünüzü tutma zamanı. Bilin ki yalnız değilsiniz. Ne olursa olsun, ister spora başlama kararı, ister diyet. Söz verdiyseniz kendinize bir kere hadi şimdi tutma zamanı. Sağlıcakla kalın. Saygılarımla. 

Diğer Yazıları
  • PAYLAŞ
  • İzlenme : 119