SON DAKİKA

Pazaryeri taşınıyor mu?          Karasu Ortaokulu 56 Mezunları iftarda buluştu          Karasu TEOG'da il ikincisi oldu          CHP'nin iptal başvurusu reddedildi          İzinsiz kazıya suçüstü          Eyüp Bey Karasu'yu çok sevdi!          Selçuk Kadı anıldı          Selçuk Kadı'yı anıyoruz          Anket         


Bugün: 21.10.2018
  • Ana Sayfa
  • »
  • Doğum sonrası nasıl kilo verebilirim?

Doğum sonrası nasıl kilo verebilirim?


Birçok anne hamilelik dönemlerinde yaklaşık 30 kilo alabiliyor. Hamilelikte en iyi izlenecek yol annenin kilo almaması, daha çok bebeği beslemesidir. Doğum gerçekleştikten sonra anneler aldıkları kiloları nasıl vereceklerini kara kara düşünmeye başlıyorlar. Endişeye gerek yok, anneler sağlıklı beslenmeye dikkat etmeli ve gerekli egzersizleri yapmalılar. Kararlılıkla sabrınızı kaybetmemelisiniz. İstikrarınızı sürdürerek istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz. Aceleye de gerek yok aslında. Doğum sonrası hemen spor salonuna gitmeyin. Kendinize biraz zaman verin. Kilonuzu kafanıza takıp sorun haline getirmenize gerek yok. Yürüyüş ve egzersiz gibi aktivitelerde bulunmayın. Doğumdan sonraki dinlenme sürecinizin bitmesini bekleyin. Çünkü vücudunuzun en az sekiz hafta dinlenmeye ve toparlanmaya ihtiyacı vardır. Bu süreyi kendinize tanımanız gerekir. Bebeğinizi emzirdiğiniz sürece göreceksiniz ki kilolarını-zın bir kısmından kurtulmuş olacaksınız. Aradan iki ay geç-tikten sonra muhakkak bir diye-tisyen yardımıyla yemek prog-ramı oluşturun. Hem sütünüzün artmasını sağlayacak hem de forma girmenizi kolaylaştıracak yiyecekler tüketmeye özen gösterin. Uzman kontrolünde hem kilolarınızı kontrol altına almış, hem de bebeğiniz için gerekli olan besinleri almış olursunuz. 
Diğer Yazıları
  • PAYLAŞ
  • İzlenme : 961