SON DAKİKA

Pazaryeri taşınıyor mu?          Karasu Ortaokulu 56 Mezunları iftarda buluştu          Karasu TEOG'da il ikincisi oldu          CHP'nin iptal başvurusu reddedildi          İzinsiz kazıya suçüstü          Eyüp Bey Karasu'yu çok sevdi!          Selçuk Kadı anıldı          Selçuk Kadı'yı anıyoruz          Anket         


Bugün: 20.06.2018
  • Ana Sayfa
  • »
  • DÜZ BİR KARIN İÇİN NE YAPALIM?

DÜZ BİR KARIN İÇİN NE YAPALIM?


Yazın ya da kışın hangimiz düz bir karnımız olsun istemeyiz ki. Yani kusursuz bir karın hayal etmenin zamanı yok. Şimdi ben size yedi adımda dümdüz bir karın için yapmamız gerekenleri anlatacağım. Eğer sağlıklı yaşamı benimsersek, düzenli beslenme ve egzersiz programlarıyla istediğimiz hedefe rahatlıkla ulaşarak fazlalıklardan kurtulmak mümkündür. 7 madde ile arzuladığımız dümdüz karın çok yakınımızda. İlk madde stresten uzak duralım. Tempolu iş hayatı, insan ilişkileri maddi, manevi zorluklar derken hepimizi bir şekilde yoruyor ve strese sokuyor. Ancak stres metabolizmamızın beynimizin hatta tüm vücudumuzun en büyük düşmanıdır. Stres olduğunuzda böbrek üstü bezinden salgılanan, kortizol hormonunun salınımı arttığı için karın bölgesindeki yağlanma daha çok tetikleniyor. Her ne kadar kişiden kişiye değişse de bazılarımız stresli olduğunda kendini yemeğe vererek bir nevi stresini atmaya çalışır. Haliyle beraberinde gelsin kilolar. Stresinizi azaltmak için, kafanızı dağıtacak bir takım aktivitelerle, karın bölgesi yağlanmasına karşı gelebilirsiniz. Egzersize ne dersiniz? Şekerli içeceklere dikkat: Canınız bir şeyler mi içmek istedi. Benim size tavsiyem elinize sudan başka bir şey gelmesin. Özellikle şekerli ve gazlı içeceklerden uzak durun. Gazlı içecekler bel bölgesindeki yağlanmalara sebep oluyor. Dikkatleri fazla göbeğinizle değil, düz bir karınla çekmek istiyorsanız bu içecekleri hayatınızdan tamamen çıkarın. Şimdi bazılarımız, ben light olanları tercih ediyorum diyor gibi geliyor bana. Tercih ediyor olabilirsiniz, ama anların da masum olmadıklarını belirtmeliyim. Yapay tatlandırıcı içerdikleri için hiçbir yarar sağlamıyor. Hatta light ürünleri tercih edenler, kaloriden tasarruf ettiklerini düşünerek yemeği daha fazla yiyorlar. Farkı görebilmek için gazlı, şekerli, hatta alkollü içeceklerden olabildiğine uzak durun. İçmeniz gereken tek şey tabi ki doğal meyve suları ve sudur. Bu besinleri tüketin. Baden, elma, avokado, kaju, baklagiller, zeytinyağı, ahududu. Devam edecek. Saygılar.
Diğer Yazıları
  • PAYLAŞ
  • İzlenme : 547