SON DAKİKA

Pazaryeri taşınıyor mu?          Karasu Ortaokulu 56 Mezunları iftarda buluştu          Karasu TEOG'da il ikincisi oldu          CHP'nin iptal başvurusu reddedildi          İzinsiz kazıya suçüstü          Eyüp Bey Karasu'yu çok sevdi!          Selçuk Kadı anıldı          Selçuk Kadı'yı anıyoruz          Anket         


Bugün: 22.04.2018
  • Ana Sayfa
  • »
  • DÜZ BİR KARIN İÇİN NE YAPALIM?

DÜZ BİR KARIN İÇİN NE YAPALIM?


Geçen hafta en son ne demiştik, Light ürünleri tercih etmeyeceğiz ve meyve suları su tüketmeyi ihmal etmeyecektik. GECE SEANSINA SON VER: Hani yatmadan önce gece seanslarımız olur ya bizim, hah işte tam burada dikkat etmeniz gereken unsurlar var maalesef. Akşam saatlerinde, yatmadan önce televizyon karşısında sürekli bir şeyler yemek isteriz. Hepimiz için geçerli bu ben de bayılırım. Ancak yapılan araştırmalar gösteriyor ki, gece atıştırmalar, en çok karın ve bel bölgesinde boy gösteriyor ne yazık ki. Çünkü akşam saatleri itibariyle metabolizma hızı yavaşlıyor, böylece yediğimiz sindiremiyor ve kilolara davetiye çıkarmış ve yağ depolamış oluyoruz. Düz bir karın istiyorsak yatmadan önce kesinlikle bir şeyler ya da yemek yememeliyiz.  
İYİ UYKU ŞART: Evet düzenli ve kaliteli bir uyku rutinimiz olmalı. Neden mi? Eğer uyku rutininiz düzenli olmazsa metabolizmanız da kontrol seviyesinin artmasına izin vermiş oluruz. Bu da tıpkı stres faktöründe olduğu gibi karın ve bel bölgesinde fazlalıklara neden oluyor maalesef. Zaten gece yavaşlayan metabolizma yüzünden karın ve bel bölgemiz bu durumdan daha da etkileniyor. Bundan dolayı yapmanız gereken önemli şey 6-8 saat uyumanız gerekli. Uyku problemi çekenlerden iseniz melisa çayı içerek rahatlıkla uykuya dalabilirsiniz. “Güzelliklere kavuşmak zaman alır” arkadaşlar. Bu sözü bilirsiniz, hayalinize kavuşmanız hemen o anda gerçekleşmeyebiliyor. Çünkü ilk başta hayalinize savuşmak için, uğraşmanız, çaba vermeniz gerekir. Düz bir karına durduğunuz yerde kavuşamayacaksınız. Yememeniz, ya da yapmamanız gereken şeylere karşı durabilmeniz ilk kural. İnanıyorum yapabilirsiniz. Sırada, 
TUZU UNUTUN: Size önerilen tuz miktarı 2300 Mg. Ama çoğunuz bu rakamı ister istemez aşıyor ve şişlik, ödem, baş dönmesi gibi problemler yaşayabiliyoruz. Sağlıklı bir bünyeye sahip olmak için ekstra tuzu, hayatınızdan çıkarmanız gerektiğini hatırlatmak isterim. Çoğumuz yemeğin tadına bakmadan, yemek pişirirken dolu tutamlarla tuz atmak düz bir karnı geri plana atarak kalp ve tansiyon hastalıkları için zemin hazırlar. Bu nedenle diyorum ki, yemeklerinize, işlenmiş tuz eklemek yerine, az sodyum içeren doğal kaya veya deniz tuzu kullanabiliriz. Son olarak da DOĞRU EGZERSİZ: Karın bölgenizi düzleştirmek için beslenmenizde tüm söylediklerime dikkat ettiğinizi var sayalım. Peki ya işin egzersiz tarafında neyi ne kadar doğru yaptığınızı biliyor musunuz? Bir saat tempolu koşu, kardiyo yapmanız kilo vermenizi sağlayabilir evet ama karın içinde bölgesel olarak farklı egzersizler yapmadan istediğiniz görünüme kavuşmanız dışında yüzme, bisiklet gibi aktiviteler deneyebilirsiniz. Bir uzmana danışarak kendi vücut yapınıza uygun karın hareketi öğrenip uygulayabilirsiniz. Bekliyoruz. Saygılarımla 
Diğer Yazıları
  • PAYLAŞ
  • İzlenme : 632