SON DAKİKA

Pazaryeri taşınıyor mu?          Karasu Ortaokulu 56 Mezunları iftarda buluştu          Karasu TEOG'da il ikincisi oldu          CHP'nin iptal başvurusu reddedildi          İzinsiz kazıya suçüstü          Eyüp Bey Karasu'yu çok sevdi!          Selçuk Kadı anıldı          Selçuk Kadı'yı anıyoruz          Anket         


Bugün: 21.10.2018
  • Ana Sayfa
  • »
  • Egzersiz yapmadan kalori yakmanın yolları

Egzersiz yapmadan kalori yakmanın yolları


Sağlıklı ve uzun bir hayat yaşamak tüm insanların ortak amaçlarından biridir. Bu amaca en hızlı ve garantili şekilde ulaşmamızı sağlayacak yöntem ise spor yapmak ve yediklerimize dikkat etmektir. Üstelik spor yapmak bedene olduğu kadar zihnimize de sağlık verir. Fakat kabul etmeliyiz maalesef her zaman spor programınıza sadık kalmadığınızı, bir eğitmen olarak çok iyi biliyorum. Hatta sağlıklı yiyecekleri de yemediğinizi de biliyorum. Yine de bu her şeyin sonu değil tabi. Siz okurlarıma birkaç basit sağlıklı yaşam kuralına uyarak spor derslerini aksatsanız bile metabolizma hızınızı yüksek tutarak kalori yakabileceğinizi yazmak istedim.  Basit ama etkili kuralları okumaya başlayabilirsiniz. Kahvaltıyı atlamayın: Kahvaltının mutlulukla olduğu kadar hızlı metabolizmayla da ilgisi var. Metabolizmanın etkin olmadığında doğal olarak yavaşlar. Yani kahvaltıyı atladığınız zaman metabolizmanızı etkin hale getirecek adımı atlamış olursunuz ve öğlene kadar oldukça düşük seviyede kalori yakarsınız. İyi karbonhidratları unutmayın: Bütün tahılları meyve ve sebzeleri tercih edebilirsiniz. Fakat rafine karbonhidratlardan uzak durun. Örnek olarak, beyaz ekmek ve patates listenizin dışında kalsın. Beyaz karbonhidratlar insülin seviyenizi yükselterek metabolik hızınızı olumsuz etkiler. Yemeklerinize baharat ekleyin: Araştırmalara göre acı biber metabolizmanızın daha hızlı çalışmasına etki eder, hormon seviyesini yükseltir. Baharatlı yiyecekler yemeğe lezzet kattığını bu sefer diyet dünyası lehinize dönüşmüş sayılabilir. Daha fazla omega alın: Somon, ringa balığı ve orkinos gibi balıkları tüketmek metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olacaktır. Omega 3 kan şekerinizi dengeler ve iltihaplanmayı da azaltıyor. Yağın ne kadar hızlı yakıldığına bağlı olan lepton direncini de azaltabilirler. Uykunuza dikkat edin: Uykusuzluk metabolizmanızın daha az kalori yakmasına sebep olur ve iştahınızı kontrol eden hormonları olumsuz şekilde etkiliyor. Vücudumuzu dengelemek için her gün ayrı saatlerde ortalama 7-8 saat uyumaya özen gösterin. Enerjik, keyifli bol egzersizli bir hafta olsun hepinize. Saygılarımla.
Diğer Yazıları
  • PAYLAŞ
  • İzlenme : 453