SON DAKİKA

Pazaryeri taşınıyor mu?          Karasu Ortaokulu 56 Mezunları iftarda buluştu          Karasu TEOG'da il ikincisi oldu          CHP'nin iptal başvurusu reddedildi          İzinsiz kazıya suçüstü          Eyüp Bey Karasu'yu çok sevdi!          Selçuk Kadı anıldı          Selçuk Kadı'yı anıyoruz          Anket         


Bugün: 20.06.2018

Enerjinizi yüksek tutun


Sevgili okurlar, ya-şadığımız, oku-duğumuz, karşı-laştığımız birçok güncel durum enerjimizi düşü-rebilir. Televizyo-nda izlediğiniz birçok haber olsun, yolda yürürken can sıkıcı durumlarla karşılaştığımızda bile enerjimizin düşmesi yeterlidir. Bizlerde insan olarak birbirimize çok daha davranmadığımızı düşünüyorum zaman zaman ne yazık ki. Bunun birçok sebebi olabilir tabi. En temeli insanı insan yapan değerlerden sevginin yetersizliğinden olduğuna eminim. Lütfen enerjinizi yüksek tutmaya çalışın. Sabrınızı zorlasa da insanlara sevgi ile yaklaşın. Sinirlendiğiniz şey her ne ise bir hafta sonra önemi kalmıyor inanın. Kavga ettiğinize bile değmiyor. Gelip geçtiğiniz bu dünyamızı kirletmeyelim. Dünyanın, sevgiye, müziğe güzelliklere ihtiyacı var, istisnasız hepimizin de. Böyle bir başlangıç yapmak istedim. Bu hafta ki yazımın başlangıcı olarak şimdi, spor yazarı olarak spor ve beslenme ile ilgili konumuza dönmek istiyorum. Evet, sporu sadece güzel bir vücut için yapmamaktasınız. Bu kavram tek başına yanlış. Spor yapmak her şeyden önce sağlığımız içindir. Güzel bir vücut onun hediyesidir. Özellikle yoğun, stresli bir işiniz var ise, ya da yorucu insan ilişkileriniz mevcutsa (hangimizin yok ki) ruh sağlığınız beden sağlığınızdan bir adım daha önemlidir. Bu anlamda ben bir pilates eğitmeni olarak, pilatesin ruh sağlığınızla ilgili faydalarını birçok yazımda yazdım. Ben çalıştığım yerde 500 üzerinde varyasyonları olan egzersiz serilerinin mat üzerinde, lastik top, çember, gibi aparatlarla renklendirerek egzersizleri yaptırıyorum. Veya reporfenin makinanın üzerinde de yapılabilen egzersizlerim de mevcut. Ancak reform aleti mevcut olmadığından mat üzerinde de amacımıza ulaşabiliriz. Yani hangisini yaparsanız yapın pilatesin temelleri hep aynıdır. Önemli olan kendimizi iyi tanıyıp motive eden noktaları belirledikten sonra işiniz kolay. Bedeniniz ve zihniniz sizi kendiiğinden en güzel yola sürükleyecektir. Gelelim 
geçen hafta beslenme ile ilgili konumuzun devamına. En son kan grubunuzla ilgili beslenmenizde kalmıştık. Önce 0 kan grubu, genel olarak yağı düşük hayvansal protein ile beslenebilir, örnek verecek olursak, ıspanak, brokoli, iyot içeren gıdalar (su yosunu gibi9 şifa niyetine tüketilebilir. Yüksek şiddette egzersiz yapması bu grubun sağlığınadır. Rekabet ve stresi severler ve bununla da baş edebilirler. 0 grubu mısır, kuru fasulye, mercimek lahana, hele ki buğday, gülüten en büyük kilo sebebidir. A kan grubu, genel olarak bitkisel yağlar saf zeytinyağı, soya ürünleri, sebze çeşitleri ve bilhassa ananas şifa niyetine tüketilmelidir. Kırmızı et süt ve süt ürünlerinin çoğu fasulye ile A grubunun düşmanı olarak görülmektedir. Protein ihtiyacı daha çok deniz ürünleri beyaz et, özellikle yoğurttan giderilmelidir. Egzersizde orta şiddet ve meditasyon ağırlıklı (tai chi, yoga) türlerini tercih edebilirler. Rekabeti çok sevmeyip sükûnet ararlar. B kan grubu. Genel olarak bu grup Türkiye`nin beslenme kültürüne en uygun kan grubudur. En esnek beslenme düzenidir. Süt ürünlerini en rahat tüketen kan grubudur. Özellikle kırmızı eti rahatlıkla tüketebilirler. Mısır, mercimek, bulgir, fıstık türleri ve kuru yemiş çeşitlerini pek tüketmemelidirler. Son olarak AB, grubu ise diğer kan gruplarına göre en güncel olanı, yani yeni en son ortaya çıkanıdır. Tavuk ve dana eti, kuru fasulye, tohum çekirdekleri, esmer buğday, zararlı iken kuzu ve hindi eti, sebzeler, deniz ürünleri, faydalı kategorisindedir. Bu yazıda genel tavsiyelerin yanında kan grubu ve mizaca uygun beslenmeden kısa notlarla bilgilendirmek istedim. Bu yazımı araştırıp inceledikten sonra kaleme döktüm. Yazımı iddilı bir cümle ile sonlandırayım. Aynada incelenmesi ve uygulanması gerekir. Eğer beslenmede doğal olanı ve yapmanıza uygun olanı seçip tüketmeye barlarsak, yeryüzünde hastalık namına bir şey kalmaz. Ütopik gelsede marketlerden aldığınız her gıda bir oy kullanmaktır. Genetiği bozulmuş, zararı olan gıdayı tüketmemeniz onun varlığını sonlandırmanız demektir. Talep görmeyen gıda vatandaşa sunulmaz. Gönlünüzce bir hafta geçirmenizi diliyorum. Sevgiyle kalın.

Diğer Yazıları
  • PAYLAŞ
  • İzlenme : 456