SON DAKİKA

Pazaryeri taşınıyor mu?          Karasu Ortaokulu 56 Mezunları iftarda buluştu          Karasu TEOG'da il ikincisi oldu          CHP'nin iptal başvurusu reddedildi          İzinsiz kazıya suçüstü          Eyüp Bey Karasu'yu çok sevdi!          Selçuk Kadı anıldı          Selçuk Kadı'yı anıyoruz          Anket         


Bugün: 22.08.2018

Faydalı bilgiler


Sevgili okurlar iyi haftalar dileyerek bu hafta sizlere kısa ve öz dip notlarla biyolojik olarak vücudumuza faydalı bilgilerle her zaman hafızanızın bir köşesinde tutabileceğiniz notlarımla başlamak istiyorum. İlk olarak biyolojik açıdan saat 16.00 da yemek yiyip 17.00`den sonra hiçbir şey yemezseniz 10 günde 3 kg verirsiniz. 16.30 dan 17.00 sonrası 10 günde 2 kilo verirsiniz. Saat 18.00`den sonra kilo kaybınız olmaz belki ama kilonuz sabit kalır. 19.00`dan sonrası yarım kilo alırsınız. 20.00`den sonra ise 1 kilo alırsınız, aklınızın bir köşesinde kalsın. Gün içinde muhakkak 40 dakika yürüyüş yapmanız şarttır. Kilo almanız 1. engeliniz açısından (Kalori yakması önemlidir) Daha sağlıklı olmak için sizlere ipucu vermek istiyorum. Öncelikle 
1- tabakları küçültelim. Çünkü daha kontrollü kalori alırsınız. 
2- Ekmekten vaz geçemiyorsanız sadece sabah saatlerinde tahıllı ekmekler tüketin. 
3- Meyve sularından vaz geçin. Meyve yiyerek kilo kontrolünüzü desteklersiniz. 
4- Öğle yemeği sonrasında 10 dakikalık küçük yürüyüşler kalori yakmanıza yardımcı olur. Son olarak akşamüzeri acıkıyorsanız yoğurt yiyerek açlığınızı bastırabilirsiniz. Bu arada göbek yağları zor eriyen yağlardır. Bu bölge fazla çalışmanız ve yağ hücrelerini yediğimiz besinlerle daha da büyütebilir, karın yağlarını artırmanıza neden olur. Göbek yağlarını azaltmak için, şekeri azaltıp, hatta şekerden tamamen vazgeçelim. Sağlıklı yağlar tüketelim. Fındık, ceviz, badem, zeytin yağ vs. gibi ölçülü olarak. Beyaz karbonhidratlardan uzak duralım. Beyaz ekmek, börek, poğaça vs. muhakkak günde 3 litre su tüketmeyi ihmal etmeyelim. Stresi yönetelim. Daha önce belirttiğimi hatırlıyorum. Stres kortizon hormonu salgılaması açısından kilo alımına yardımcı olur. Yeşil yapraklı sebzeler tüketmeye özen gösterelim. Yağsız protein tüketmeye özen gösterelim. Hareketli olalım. Aktif olalım. Sıcak suya limon ekleyin ve her sabah bunu için. Sahip olduğunuz vücudunuzu sevin ve idealinizdeki vücuda ulaşmak için daha fazla çalışın, gayret gösterin. Bu hafta da bu kadar. Sevgiyle kalın. Saygılar.
Diğer Yazıları
  • PAYLAŞ
  • İzlenme : 539