SON DAKİKA

Pazaryeri taşınıyor mu?          Karasu Ortaokulu 56 Mezunları iftarda buluştu          Karasu TEOG'da il ikincisi oldu          CHP'nin iptal başvurusu reddedildi          İzinsiz kazıya suçüstü          Eyüp Bey Karasu'yu çok sevdi!          Selçuk Kadı anıldı          Selçuk Kadı'yı anıyoruz          Anket         


Bugün: 23.06.2018

Hararetsiz kalmayın


Değerli okurlar bu hafta sizlere dip not şeklinde kısa kısa hayatın olumlu yönde etkileyip, motive edecek bilgiler paylaşmak istedim. İlk olarak diyorum ki lütfen hareketsiz kalmayalım neden mi? Hareketsiz kalmak öncelikle kas kaybına neden olur, kas kaybı ise metabolizmayı yavaşlatarak günlük harcamamız gereken kalori miktarını azaltır ve bu yüzden kil alırız maalesef. Muhakkak ki günde en az 30 dakika egzersiz, yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin. Malum yaz aylarındayız ve yüzmenin ve kadar keyifli eğlenceli olduğunu söylemeliyim. Stres atmak eğlenerek stres atmanın en keyifli hallerinden biri de yüzmektir. Yüzmek zayıflamaya yardımcı olan bir spordur. Kasları güçlendirir esnekliği artırır. Yüzerken önemli bütün vücut kaslarını aynı anda çalıştırmış olursun. Ben sizlere serbest sitil yüzerken bir saatte ne kadar kalori yakabileceğinizi söyleyebilirim. Örneğin, 60 kilodasınız, yavaş yüzüyorsunuz. 1 saatte 413 kalori yakarsınız. Bu durumu farklı kilolarda ve hızlı, yavaş şekilde sıralarsak art arda şöyle: kilo 60 hızlı, 1 saat 590 kalori, kilo 70, yavaş. 1 saat 493 kalori, kilo 70 hızlı 1 saat 704 kalori, kilo 80, yavaş 1 saat 572 kalori, kilo 80 hızlı, 1 saat 817 kalori. Yani burada kiloya göre yavaşken, hızlıya geçişte, kalori yakımı da artıyor demektir. Değerli okurlarım yüzmeyle eş değer olan pilates de (Karada yüzmedir) Yaşamlarımızdaki dengeyi, hayat kalitemizi etkileyen en önemli spor faaliyetlerindendir. Pilates fiziksel olarak daha çok bedeni güçlendirmeye odaklı olsa da, zihin sağlığına faylarını daha önce de yazmıştım. Örneğin pilates dersinden önce iş, ev, hayatla olan endişeleri olan kişiler, kendilerine ayırdıkları 1 sat sonunda zihinleri rahatlamış olarak ayrılıyorlar. Çözümsüz olarak görülen birçok sorun, ya da sorunlar daha yönetilebilir ve çözümlenebilir hale getirilebiliyor. Aslında sevgili okurlar değişen durum değil tabi ki, kazandığımız dik duruş ve özgüven sayesinde, pilates dersinden daha enerjisi yüksek daha öz güvenli şekilde çıkmamızı sağlıyor. Bilgilerinize, 
saygılarımla.
Diğer Yazıları
  • PAYLAŞ
  • İzlenme : 702