SON DAKİKA

Pazaryeri taşınıyor mu?          Karasu Ortaokulu 56 Mezunları iftarda buluştu          Karasu TEOG'da il ikincisi oldu          CHP'nin iptal başvurusu reddedildi          İzinsiz kazıya suçüstü          Eyüp Bey Karasu'yu çok sevdi!          Selçuk Kadı anıldı          Selçuk Kadı'yı anıyoruz          Anket         


Bugün: 20.01.2018
  • Ana Sayfa
  • »
  • İdeal bedene dönmenin 16 kuralı

İdeal bedene dönmenin 16 kuralı


Sevgili okurlar bu hafta sağlıklı ve mutlu yaşamak, göbek kalça ve basen yağlarından kurtulmak istiyorsak öncelikle nelere dikkat etmemiz gerekenleri yazmak istiyorum size. Öncelikle besleyici olan yiyecekleri seçin ve kalori hesabı yapmayın. Düzenli ve gündüz ağırlıklı beslenmeye özen gösterin.  Şimdi ideal beden için yapmanız gerekenleri öncelikle sıraya koyalım.  1- Sabah kahvaltıdan sonra öğlen yemeğine kadar hiçbir katı madde tüketmeyin. 2- Sıvı olan içecekler makul miktarda serbest. 3- Daha çok suyu tercih edin. Fakat arada şeker ve tatlandırıcı katkısı olmayan çay ve kahve gibi içecekler 1-2 adet içebilirsiniz. 4- Örneğin çok çay ve kahve içmek zorunda iseniz 1-2 yudum alın ve tamamını bitirmeyin. Aralarda su için. 5- Soda seviyorsanız yemekten en az 2 saat sonra içmelisiniz. 6- Öğle yemeğinde hem etli bir yemek, hem de sebze yemeğini beraber yiyin. 7- Öğle yemeğinde çorba içiyorsanız yemeğin en sonunda içmeyi tercih edin. Böylece sindirim daha kolaylaşır. 8- Öğlen ekmek makarna ve pilav yemeyin. 9- Çok nadir, kebap yerseniz bir kaşık pilav ya da dönerin yanında 1-2 lokma pide yemek sorun olmaz. Ancak abartmayın ve her gün yemeyin. 10- Dolma ya da sarma gibi bir yemek yiyorsanız 2 ya da 3 adet yiyip sadece bu yemekle doymayın. Diğer yemeklerin yanında 2-3 adet dolma yiyin. Ancak her gün yemeyin. 11- Yemek az geldiyse ekmekle doymaya kalkmayın. Yanında yoğurt yiyin. Badem, fındık veya ceviz yiyin. 12- Yemek yine az geldi ise yanınızda hiçbir şey yoksa bile ekmek tercih etmeyin. 3-4 saat sonra tekrar yemek yersiniz. 13- Nadiren pizzat, pide gibi yiyecekler yemek zorunda iseniz bol malzemeli olanının seçin ve orta kısmını yemeye gayret edin. 15 günde bir yiyecekseniz eğer yiyin, unutun gitsin. 14- Yemek sırasında susarsanız eğer su içmeye özen gösterin için suyunuzu. Yemekte sakın meyve suyu veya asitli bir içecek tercih etmeyin. Su, ayran veya yoğurt süt gibi içecekler olabilir. 15- Öğlen yemeğinde sofradan kalmadan meyve yemek isteğiniz varsa meyve de yiyin. Fakat bir avuç kadar olsun. 16-  Sofradan kalktıktan sonra bir sonraki öğüne kadar katı bir yiyecek yemeyin ki, sindirim sisteminiz resetlenmesin. Saygılar.
Diğer Yazıları
  • PAYLAŞ
  • İzlenme : 588