SON DAKİKA

Pazaryeri taşınıyor mu?          Karasu Ortaokulu 56 Mezunları iftarda buluştu          Karasu TEOG'da il ikincisi oldu          CHP'nin iptal başvurusu reddedildi          İzinsiz kazıya suçüstü          Eyüp Bey Karasu'yu çok sevdi!          Selçuk Kadı anıldı          Selçuk Kadı'yı anıyoruz          Anket         


Bugün: 22.06.2018

Kendine yatırım yap


Değerli okurlarım önce ‘güzel düşünelim güzel şeyler olsun’ sözünden yola çıkarak nefis bir hafta diliyorum. Mutlu olmanın birinci şartıdır egzersiz yapmak. Kendinize yatırım yapın, sağlıklı beslenin, pilates yapın. Bu hafta pilatesin sizlere uygun olan egzersizlerimizden bahsedeyim. 500 üzerinde varyasyonları olan egzersiz serilerini mat üzerinde, lastik, top, çember gibi aparatlarla renklendirebiliriz. Veya reformer aletin üzerinde, eğitmen kotrolünde yapabilirsiniz. Hangisini yaparsanız yapın eğitmen kontrolünde olması önemlidir ve temelleri hep aynıdır. Önemli olan size hangisinin uygun olduğunu anlayabilmektir. Bu konuda size muhakkak bir eğitmen yardımcı olacaktır. Kendinizi iyi tanıyıp motive eden noktaları belirledikten sonra işiniz kolay. Bedeniniz ve zihniniz sizi kendiliğinden o yola sürükleyecektir.  Örnek verecek olursak, bel fıtığınız varsa veya boyun fıtığı, ya da dizde menüsküs, kifos ve skolyoz dereceleri vs. gibi. Birçok rahatsızlığınıza göre uygun egzersizlerle, hedefinize ulaşabileceğinizin garantisidir pilates. Pilatesi düzenli yapar-sanız tabi ki. Düzenli pilates çalışmaları sizi daha güçlü ve esnek olmanızı, sağlıklı nefes alıp vermenizi, kan dolaşımınızın düzenlenmesini ve duruşunuzun düzelmesini sağlayacaktır. Çok stresli bir işiniz var diyelim. Çalışırken çok fazla öne kapanıp bedeninizi sıkıştırıyor olabilirsiniz. Kendinize bir iyilik yapın. Güzel ve sağlıklı bir görünüm için iş çıkışları veya hafta sonları pilatese zaman ayırarak istediğiniz görünüme sahip olabilirsiniz. Yeter ki isteyim. Bazen pilates yapmak için zaman bulamamaktan şikayet eden çok. Harcadığımız tüm bu zamanlar aslında bizi gençleştiren, dinçleştiren, tazeleyen hayattan kazandığımız zamanlardır. Size iyi gelen şeylere mutlaka zaman ayırın. Düzenli pilates yapmaya başladınız diyelim. İnanın sadece duruşunuz değiştiğinde bile psikolojik olarak da değişiyorsunuz. Yani psikolojiniz de değişiyor. Beyniniz sizin duruşunuzdan etkileniyor. Her hangi bir konuda gergin hissettiğiniz zaman ayağa kalkın ve göğsünüzü ileri doğru açıp kollarınızı havaya kaldırın. Daha öz güvenli hissedeceğinizi göreceksiniz. Düzenli pilates yaptıkça durunuz düzelir ve güçlenir. Kendimizi her zaman iyi hissetmek için ne yapıyoruz? Düzenli pilates yapalım. Örneğin, Pazartesi sendromu mu yaşıyorsunuz, bunu yenmenin de en güzel yoludur pilates. İş çıkışı pilatese gidin, bir de grup derslerine katılın çok daha eğlencelidir.  Yapılan her türlü çalışmalarda şu görülüyor ki egzersiz yaşlanma sürecini geciktiriyor, bilimsel kanıttır. Bu hafta sloganım genç kalmak,  dinç kalmak, sağlıklı, kaliteli yaşamak için botox, veya güzellik kremleri yerine egzersiz yapın. Yok, ille de hareketi sevmiyorum oturacağım diyorsanız, oturarak kilo vermek istiyorsanız bisiklete binmeyi deneyebilirsiniz. Saygılarımla. 
Diğer Yazıları
  • PAYLAŞ
  • İzlenme : 521