SON DAKİKA

Pazaryeri taşınıyor mu?          Karasu Ortaokulu 56 Mezunları iftarda buluştu          Karasu TEOG'da il ikincisi oldu          CHP'nin iptal başvurusu reddedildi          İzinsiz kazıya suçüstü          Eyüp Bey Karasu'yu çok sevdi!          Selçuk Kadı anıldı          Selçuk Kadı'yı anıyoruz          Anket         


Bugün: 21.08.2018

Kilo vermek


Vücudunuzdaki vitamin depoları boş,

Menopoz süresini yönetemiyorsunuz...

Kilo vermek, kondisyon kazanmak ve kan şekeri seviyesini düzenlemek için... Vücudun matematiğini öğrenin!

Biz spor yaparken, vücudumuz da belli kurallara göre çalışıyor. Kardiyo çalışırken hücreler hızla yol alarak yıkım ve yeniden yapıma geçer. Yürüyüş, bisiklet ve yavaş tempolu koşu gibi antrenmanlarda, tekrarlı hareketleri kapsayan egzersizlerde kaslarımızı kullanırız ve kaslarımız ne kadar kuvvet kazanırsa kalbimizin bir seferde pompaladığı kan vücutta daha fazla yol alır. Antrenmanların formülü de işte tam burada. Düzenli olarak kardiyo antrenmanı yaptığınızda vücut yavaş yavaş uyum sağlamaya başlar. Kardiyovasküler çalışmalara paralel protein ağırlıklı beslenme öneririz; 30 dakikalık bir kardiyo çalışmasında vücut önce karbonhidratları, sonra yağı, son olarak da proteinleri kullanacaktır. Metabolizmanın hızlanmasıyla kilo vermeye başlar, kondisyon kazanırız, kan şekeri seviyemiz düzenlenir. Size özel kardiyo egzersizlerini kombinleyerek ve beslenmenizde sürekli ve tam kontrol sağlayarak en zorlu hedeflere ulaşmak hiç zor değil. İstersek başarırız. Eğer kilo vermek istiyorsak yerken bir kez daha düşünmek gerek. Yazımın sonunu bir sloganla bitireyim; egzersiz bir hayat tarzıdır. Hayat hareketle güzeldir.

Sağlıklı beslen, bol su tüket, yeterince uyu, spor yap, mutlu ol, zinde kal, sağlıklı mutlu ve uzun yaşa.

Saygılarımla.

 

Diğer Yazıları
  • PAYLAŞ
  • İzlenme : 154