SON DAKİKA

Pazaryeri taşınıyor mu?          Karasu Ortaokulu 56 Mezunları iftarda buluştu          Karasu TEOG'da il ikincisi oldu          CHP'nin iptal başvurusu reddedildi          İzinsiz kazıya suçüstü          Eyüp Bey Karasu'yu çok sevdi!          Selçuk Kadı anıldı          Selçuk Kadı'yı anıyoruz          Anket         


Bugün: 20.06.2018

Neden düzenli egzersiz?


Değerli okurlarım, haftaya başlama-nın en güzel yolu egzersiz, o da pila-tes. Egzersiz dolu enerji dolu sağlıklı keyifli bir hafta olsun hepinize. Bu hafta düzenli eg-zersiz yapmaya ara verirseniz neler oluyor bir bakalım. Egzersizin sağlığınız açısından sonsuz faydası olduğunu bili-yorsunuz artık. Fakat hiç birisi sonsuza kadar kalıcı değil. Hatta ilk iki hafta içerisinde bile bazı kazanımlar silinmeye başlayabilir. Egzersizi bırakmayı ya da ara vermeyi düşünüyorsanız, bedenimizde gerçekleşecek değişimlere de hazırlıklı olmanı lazım. Peki hangi zaman ağırlığında vücudunuz bu ayrılığa nasıl tepki veriyor bir bakalım. 10 gün içinde beyniniz değişmeye başlayabilir. Egzersiz beyniniz için oldukça faydalı. Hatta 2013 yılında yapılan bir değerlendir-mede egzersiz yapmanın yaş-lanmaya bağlı hafıza kaybını durdurduğu belirtilmiştir. Şim-dilerde araştırmalarda egzer-size verilen kısa süre araların bile beyinde değişikliklere yol açabileceği belirtiliyor. İki haf-ta içinde dayanıklılığınız düşü-şe geçiyor. Neden mi? Egzersi-ze ara vermeniz maksimum oksijen tüketimi değerlerinde azalmaya neden olur. Örneğin, 14 gün sonra merdivenleri eskisi kadar güzel çıkabilmekte zorlanabilirsiniz. İki haftanın ardından oksijen tüketimi ka-pasiteniz, yüzde 10 azalabilir, 4 hafta sonra yüzde 15, 3 ay son-ra ise yüzde 20 düşüş olur. Da-hası da var. Egzersizleri bırakıl-ması ile birlikte tansiyonunuz-da ve kan şekeri değerlerinizde artış meydana geliyor ve bu du-rum diyabet, yüksek tansiyon sorunu bulunan insanlar için tehlike oluşturuyor.  Bir ay için-de gücünüz azalıyor. Egzersiz-lere ara verdikten iki hafta son-ra gücünüzde azalmalar hisset-meye başlayabilirsiniz. Bazı insanlarda ise bu etkiler 1 ay sonra da hissedebiliyorlar. Gücünüz dayanıklılığınız kadar hızlı düşüşe geçmiyor diyebili-rim. 2. Ay içinde yağlanma baş-lıyor. Aynadaki görüntünüz ya da tartınızın söylediği rakamlar olabilir. Vücudunuzdaki deği-şimleri 6 hafta sonra fark etme-ye başlıyorsunuz. En iyi spor-cular bile bu ana gerçekle yüz-leşmekten kaçıyorlar. 5. Hafta ara verdiğinizde, yağ kütlesi yüzde 12 artıyor, bel bölgesi kalınlaşıyor, kas kütlesi azalı-yor. Bu haftalık da bu kadar. Egzersiz sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir yaşam sürmek için yapılmaktadır. Önemli ve gereklidir. Saygılarımla.
Diğer Yazıları
  • PAYLAŞ
  • İzlenme : 451