SON DAKİKA

Pazaryeri taşınıyor mu?          Karasu Ortaokulu 56 Mezunları iftarda buluştu          Karasu TEOG'da il ikincisi oldu          CHP'nin iptal başvurusu reddedildi          İzinsiz kazıya suçüstü          Eyüp Bey Karasu'yu çok sevdi!          Selçuk Kadı anıldı          Selçuk Kadı'yı anıyoruz          Anket         


Bugün: 20.06.2018

Olmazsa olmaz pilates


Değerli okurlarım, bu hafta pilatesin öncelikle nasıl mükemmelleştirdiğin-den bahsedelim. Eğer uzun ve yağsız bir görünüme ve güçlü bir gövdeye sahip olmak istiyorsanız, bu arada kaslarınızın fazla şişmesini de istemi-yorsanız, işte pilates bunun için tam aradığınız egzersiz demektir. Profesyonel dansçıları bir düşünün ya da jimnastikçilerin bu sporu tercih etmelerinin bir sebebi olmalı değil mi? Çok tekrara dayanan disiplinlerin aksine pilateste tekrarlar, az ve öz olur. Ayrıca hareketler çok daha yavaş kontrollü uygulanır. Çünkü hareketlere yoğunlaşmak bedenin uyum içinde nasıl çalıştığına ve hangi kasların kullanıp hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmek, hareketleri nefesle birlikte uygulamak gerekir. Hareketler doğru uygulandığında, az tekrarla bile çok başarılı sonuçlar elde edilebilir, alınabilir. Şimdi egzersizlerden sonuç alabilmenin sırrı ise egzersiz sırasında mutlaka karın kaslarını aktive etmek gerekiyor. Böylelikle en derindeki kaslar bile çalıştırılabiliyor. Pilates hayat kalitemizi etkileyen denge unsuru önemli faktörlerden biridir. Yaşamlarımızdaki denge çok önemlidir. Anda kalmayı tecrübe edindikçe zihin sağlığınız iyileşiyor ve farkındalıklarımız artıyor. Pilatesin bu güne kadar hep fiziksel etkilerinden bahsettim yazılarımda. Ancak pilates fiziksel olarak daha çok bedeni güçlendirmeye odaklı olsa da zihin sağlığına faydaları oldukça fazladır. Derslerimden önce iş ev hayatı ile ilgili endişeleri olan üyelerim kendilerine ayırdıkları 1 saattin sonunda zihinleri rahatlamış yanımdan ayrılırlar. Çözümsüz olarak görünen birçok sorun daha yönetilebilir veya çözümlenebilir hale gelebilir. Aslında değişen durum değil, tabii ki kazandığımız dik duruş ve öz güven sayesinde dersten dada enerjisi yüksek, daha öz güvenli bir şekilde gülümseyerek çıkmamızı sağlar. Bu yolla pilates zihni canlandırıp, ruhunuzu da yeniler. Yogadaki gibi durağan değil, ancak akıştı bir meditasyon da diyebiliriz. Saygılarımla.
Diğer Yazıları
  • PAYLAŞ
  • İzlenme : 835