SON DAKİKA

Pazaryeri taşınıyor mu?          Karasu Ortaokulu 56 Mezunları iftarda buluştu          Karasu TEOG'da il ikincisi oldu          CHP'nin iptal başvurusu reddedildi          İzinsiz kazıya suçüstü          Eyüp Bey Karasu'yu çok sevdi!          Selçuk Kadı anıldı          Selçuk Kadı'yı anıyoruz          Anket         


Bugün: 20.06.2018

Pilates Beslenme


Değerli okurlarım, pazartesi sendro-munu atmanın en güzel yolu hiç şüphesiz günü pi-lates ile tamamla-maktır. Soğuk ha-valarda dışarı çık-mak yerine evde vakit geçirmeyi tercih edenler formda ve sağlıklı kalmak için pilates yapmayı deneyebilirsiniz. Sizi mutlu eden şeylerden asla vazgeç-meyin. Pilates yapın, yoga yapın, biraz yürüyüşe çıkın, biraz hareket edin. Çünkü hareket her zaman kendinizi iyi hissettirir. Birçok hastalığın sebebi hareketsizliktir. Sağlıklı bir vücuda sahip olmak istiyorsak, yukarıda saydıkları-mı hayat tarzı edinin. Bu hafta biraz da beslenme üzerine tavsiyelerim olacak. Sağlıklı yaşam ve formda kalmak için ilk basamakta uymanız gereken beslenme türü glisemik indek-se göre beslenmedir. Ancak insanlarda özellikle beslenme konusunda genellemelere gitmek çok mantıklı olmayabi-lir. Sindirim özelliklerinden tutun mizaca kadar her insanın farklı özellikleri olabilir. Bu anlamda eski kaynaklarda mizacımıza göre beslenme günümüzdeki kan grubuna göre beslenmeyle çoğu noktada örtüşür. Kan gurubunuz, hastalık potantiseyeli, gıda intoleransı, metobolik hız, sitresle başa çıkma, ne tür egzersiz yapmanız gerektiği, hatta kişiliğiniz hakkında ipuçları verebilir. İnsanın genetik yapısı gereği ortalama ömrünün 120 yıl olduğunu ortaya koyan bilim adamları bu potansiyelin neden kullanılmadığını da araştırmaktadır. Muhakkak her insana biçilmiş bir ömür vardır.  Bunun ne kadar kaliteli yaşanacağı ise bizim tercihlerimizdir. En büyük sorunumuz hastalıklara kadar gözüyle bakmak aklımızı kullanmamak ve vücudun nasıl çalıştığına dikkat etmemektir. Esas olan, tedavi yöntemlerine harcanan kaynağı sağlığı koruyacak tedbirlere harcanması gerekmez mi? Ne yazık ki insanın aklını kötüye kullanmasıyla elimizde doğal gıda kaynakları azaldı. Ancak yine aklımızı kullanarak bu dezavantajlı durumdan kurtulabiliriz. Şunu unutmayın lezzet bizi gıda sektöründe aldatan bir numaralı faktördür. İçeriğini bildiğinizde sizin midenizi bulandıracak gıdaları, lezzetine aşık olarak tüketme-niz bu işte firmaların ne kadar usta olduğunu gösteriyor. Gelelim sizi sağlıklı ve formda tutacak tavsiyelere; Damar tıkanıkları, tansiyon, insülin ile ilgili rahatsızlıklar, obezite, psikolojik rahatsızlıklar gibi. İnsanı hasta ede en çok, karışık ve mizacı birbirine uygun olmayan gıdalarla beslenmektir. Et ile nişasta ürünlerinin (ekmek gibi) beraber tüketilmesi gibi. Unutmayın haddinden fazla yemeniz, tokluk hissini baskın hissetmenizle kalbiniz normal eforun 5-6 katına çıkararak ça-lışır. İnsan midesinin 1/3 orta-lama yumruğunuzun hacmi kadardır. Bu hacmi gerçek gıda-ya harcarsanız kesinlikle gün-lük beslenme ihtiyacınızı görür. İbni Sina`nın dediği gibi hasta-lık bir çeki yediğini sindirme-den ikinci bir yemek yemektir. Midedeki hazım gıdanın cinsi-ne göre değişse de ortalama 2-3 saattir. Bağırsaklardaki emilimi de hesaba katarsak bir öğündeki sindirim ortalama 5-6 saattir. Bu bağlamda insülin mekanizmasını baştan yoracak ara öğünlerde çok mantıklı değildir. Ortalama 5 saatlik açlıklar 3 öğün günümüz için kabul edilebilir. 
Doğal gıda kaynaklarına ulaşım kolay olsa abartıp iki öğün yeterli bile diyebilirdik. Çapraz gıda zehirlenmesine benzer olarak farklı enzim aktive eden gıdalar beraber tüketildiğinde hem sindirim sorunları oluşturabilir, hem de kandaki asit miktarını arttırabilir. 
Farklı et türlerini kıyma haline getirip tüketilmesi (hamburger kültürü) farklı türdeki sütlerin karıştırılması (bazı pastörize sütlerde olduğu gibi) karbonhidratla proteinin aynı anda tüketilmesi gibi (et ile ekmek) bu durumlar sağlıksızdır. 
Beraber aldığınız iki gıdadan birisi 1 saatte, diğeri 2 saatte sindiriliyorsa süresi kısa olan midede 2 saat bitene kadar bekletileceğinden mayalanma, ekşime yani asitlenme oluşturur. Bu da başlı başına hastalık sebebidir. Bu haftada bu kadar, haftaya kan gurubunuz ile beslenme tavsiyelerim olacak, sağlık, bol egzersizli, bir hafta diliyorum. Saygılar.
Diğer Yazıları
  • PAYLAŞ
  • İzlenme : 452