SON DAKİKA

Pazaryeri taşınıyor mu?          Karasu Ortaokulu 56 Mezunları iftarda buluştu          Karasu TEOG'da il ikincisi oldu          CHP'nin iptal başvurusu reddedildi          İzinsiz kazıya suçüstü          Eyüp Bey Karasu'yu çok sevdi!          Selçuk Kadı anıldı          Selçuk Kadı'yı anıyoruz          Anket         


Bugün: 21.10.2018

Pilates farkı


Güzel bir hafta diliyorum tüm okurlarıma. Bu hafta pilatesin farkından, farkındalığından bahsedelim mi biraz. Birçok yazımda, birçok kez pilates ile ilgili konularım olmuştur. Arada bir de olsun tekrarlamakta fayda var. Evet pilatesin eğer faydalarını gerçekten bilseniz, kendinizi asla mahrum bırakmazdınız. Pilatesi hayatınızın bir parçası haline getirdiğinde sadece bedenin değil, zihniniz ve ruhunuz da şifa bulur. Pilatesin fayladalarını saymakla bitiremem. Kısaca boyun fıtığınız mı var, veya boyun düzleşmesi, bel omurilik bölgenizde kamburlaşmamı var, tek çözümü pilatestir. Vücudunuzu sıkılaştırır ve sağlıklı kilo verirsiniz. Pilatesin diğer egzersizlerden farkı prensipleri ve uygulama biçimidir. Modern çok tekrarlı egzersizlerin aksine yavaş ve akıcı hareketlerle uygulanır. Verimli bir çalışma için her egzersizde nefese ve hareketlerin doğru yapılmasına odaklanır. Mesela klasik egzersizlerde, “Dip” olarak adlandırdığımız küçük zayıf kas grupları zayıflamaya devam ederse ve sadece büyük kas grupları güçlenme eğiliminde bırakılırsa bu durum dengesiz kas gelişimine ve bununla doğru orantıda omurga eğriliklerini ve sakatlıklara yol açabiliyor. Pilates ile karın kasları, kalça ve bacak kasları ‘Spine’ omurga dip kaslarda dahil vücudumuzda bulunan en dip ve en üst kaslara kadar güçlendirir. Diğer sporların aksine, pilates kaslarınızı güçlendirirken şişkin kas görünümüne sebep olmaz. Dansçılar ve balerinler ile jimnastikçiler bu nedenle pilates tercih etmektedirler. Vücudumuzda yer alan dengeleyici kasların yani ‘Dip’ güçlendirerek vücut dengesinin sağlanmasına yardımcı olmaktadır. Pilatesin 6 temel prensibinden bahsetmek istiyorum. Konsantrasyon, pilates yaparken hareketlere yoğunlaşmak, bedenin uyum içinde nasıl çalıştığına ve hangi  kasların kullanıp hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmek gerekmektedir. Joseph pilates ne demiş, “Egzersiz yaparken harekete doğru şekilde konsantre olun. Bunu yapmazsanız hareketin bütün faydalarını kaybedersiniz” Merkezleme: Bütün hareketler merkezden aşlar. Merkez karın, bel ve kalça çevresidir. İç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir.  Kontrol: Pozisyonların ve sıralamaların tam kontrol altında ve tüm detaylara dikkat edilerek yapılması hareketlerden en iyi sonuç alınmasını sağlayacaktır. Akıcılık: Pilates birbirine bağlı ve devamlı bir hareket akışı içinde yapıldığında doğrudur. Yani hareketler acele edilmeden her noktadan tek, tek geçerek aynı zamanda hiç duraksamayarak  yapılmalıdır. Doğruluk: kullanılan tekniğin ve yapılışıın doğruluğu inanılmaz sonuçlar elde edilmesini sağlayacaktır. Pilates tekniğinde sonuç detayda gizlidir. Nefes: Nefes vücutla zihni birleştirir. Duygusal ve mental hali yansıtır. Bazı hareketleri birbirine bağlar ve vücudu sabitler.  Bu hafta da bu kadar. Unutmayın herkes kendisi için değerlidir. Sağlığınıza önem verin. Mutlu bol egzersizli haftalarınız olsun. Saygılarımla.

Diğer Yazıları
  • PAYLAŞ
  • İzlenme : 289