SON DAKİKA

Pazaryeri taşınıyor mu?          Karasu Ortaokulu 56 Mezunları iftarda buluştu          Karasu TEOG'da il ikincisi oldu          CHP'nin iptal başvurusu reddedildi          İzinsiz kazıya suçüstü          Eyüp Bey Karasu'yu çok sevdi!          Selçuk Kadı anıldı          Selçuk Kadı'yı anıyoruz          Anket         


Bugün: 18.01.2018

Pilates haftalığı


Değerli okurlar pilatese başlamak için özel bir bedene sahip olmanız gerekmez. Yıllardır pilates ya da yoga yapmanız da gerekmiyor. Önemli olan burada kendinize vermiş olduğunuz değerdir. Kendinize daha çok değer vermek istiyorsanız kendiniz için bir şey yapmak istiyorsanız bana katılmanız benimle olmanız yeterli olacak. Neden mi pilates? Pilates sadece kaslarınızı sıkılaştırıp vücudunuzu şekillendirmekle kalmaz. Eğer doğru hareketleri uygularsanız ki bir da yalnız tek başınıza yapmamanız gereken bir durumdur. Pilates kalori harcatan muhteşem bir egzersize dönüşür, unutmayalım. Bu aralar kendinizi bahar yorgunluğu, hava sıcaklığının değişmesi, mevsim geçişleri dönemi, kendinizi enerjisiz yorgun hissediyorsanız eğer, enerjinizi düşüren şeyleri hemen hayatınızdan atmaya başlayın bence. Hareket etmek enerji üretir unutmayın. Hareket berekettir diye boşuna dememişler. O zaman düzenli pilates yaparak enerjinizi artırabilirsiniz. Pilates yaptıkça enerjiniz de artacaktır. Buna hir daim sorulur bu enerjiyi nereden buluyorsun? Özel bir şey mi, destek hap mı kullanıyorsun diye. Asla ve asla kullanmam. Hareket ve pilatestir benim enerjimin deposu. Pilates yapanların yaptıkları en büyük hatadan bahsedeyim biraz. Bilinçsiz ve programsız çalışmaktır. Spora (pilatese) ilk yeni başlıyorsanız mutlak bir profesyonelden yardım almalısınız. Çünkü her bedenin farklı ihtiyaçları ve gereksinmeleri vardır. Sizin için en uygun tarzı bulmanız, egzersize daha istekli ve motive şekilde gitmenize yardımcı olur. Bir programa bağlı kalarak çalışmak, kendinize hedefler belirlemek, görüntünüzdeki değişim baktığınızda ki tatmini yaşamak egzersizi (pilatesi) hayat tarzı haline getirmenizi sağlayacaktır inanın bana. Pilatesin en önemli faydalarından biri de esnekliğinizin artması olacaktır. Esnekliğinizin artması demek kaslarda bulunan bağ dokularının güçlenmesi ve yırtık, zedelenmelere karşı daha dirençli olması, dik bir duruş sergileyip, dinç görünmektir. Pilatesin birçok egzersizi eklemleri birden çok yönde hareket ettirmeyi anaçlar. Bu egzersizler, eklemler arasındaki sıvı eksikliği gibi problemleri önleyerek eklemleri kuvvetlendirmeye ve hareket acılarını genişletmeye yardımcı olur. Eklemlerin az hareketli olduğu bir beden zamanla daha az hareket edebilir hale gelir. Yıpranma hızı artır. Bu da yaşlanma anlamına gelir. Bu hafta da bu kadar Saygılarımla. NOT: Hava sıcaklıklarının düşmeye başladığı mevsim geçişi dönemlerinde, bağışıklık sisteminizi güçlendirecek gıdaları tüketmeye çalışın. Meyve ve sebze suları bu dönemle önemli büyük destekleriniz olacaktır. Vitamin desteğini doğal yollarla almaya çalışın. Sağlıklı haftalar dilerim. 
Diğer Yazıları
  • PAYLAŞ
  • İzlenme : 393