SON DAKİKA

Pazaryeri taşınıyor mu?          Karasu Ortaokulu 56 Mezunları iftarda buluştu          Karasu TEOG'da il ikincisi oldu          CHP'nin iptal başvurusu reddedildi          İzinsiz kazıya suçüstü          Eyüp Bey Karasu'yu çok sevdi!          Selçuk Kadı anıldı          Selçuk Kadı'yı anıyoruz          Anket         


Bugün: 16.12.2018

Plates ve günlüğü


Sağlıklı ve sportif olmak bir hedef değil, bir yaşam şeklidir. İyi haftalar diliyor, spor dolu günleriniz olsun. Huzurun ve mutluluğun anahtarı dengedir sevgili okurlar. Bedenin ve zihnin dengelenmeye ihtiyacı vardır. Bunun için sadece pilates yapmanız yeterli olacaktır. Düzenli pilates yapmanın kaidelerinden biri de güne pozitif ve enerji dolu başlamak. Pilates yaptığınızda iyi hissettiğinizi, biliyor musunuz? Gününüzü güzelleştirmenin en güzel yoludur pilates. Bedeniniz için egzersiz yapmayı es geçmeyiniz. Şimdi pilates ya da fitness` da aynı egzersizleri aylar boyu uygulayıp kilo vermek mümkün değildir. Aynı hareketleri uzun süre yaptığınız da vücut buna alışır ve istediğiniz verimi alamazsınız. O zaman ideal olan egzersiz süresini ve yoğunluğunu ayda bir değiştirmenizi öneririm. Pilates de 500 den fazla egzersiz hareketleriyle hem sıkılmadan hem de vücudu alıştırmadan egzersiz yoğunluğunu artırabilirsiniz. Bu durum da benim derslerine katılarak olumlu sonuçlar elde ettiğimizi göreceksiniz. Sık rastladığım sorulardan bir tanesi göbek yağlarımı eritemiyorum neden? Gibi. İşte tüm besele bu. Evet en zor karın ve göbek yağını eritmek ama imkansız değil. Eğer tüm çabalarınıza rağmen bir türlü eritemiyorsanız bilin ki bunun nedenleri var. Bir kere bölgesel zayıflamayı yanlış anlıyoruz. Sadece mekik çekerek göbek yağlarını eriteceğinizi hatta baklava yapacağınızı düşünüyorsanız yanılıyorsunuz sevgili okurlar. Çünkü bedeniniz bir bütün ve tek bir bölgeyi çalıştırmanın hiçbir faydası yok. Bel, kalça, sırt ve dahası. Hepsi birbiriyle bağlantılı ve güçsüz olan diğer kaslarınızı da etkiliyor. Haliyle yapacağınız egzersizi de bedeninizdeki bu orantıya göre dağıtmanız gerek. Ayrıca yağları eritmeden kas yap-maya odaklanmak da büyük hata. O nedenle pilates gibi daha çok kaslarınızı zorlayacak ve çeşitliliği olan egzersizleri tercih etmeliyiz. Ayrıca şunu da belirtmeliyim pilates yalnızca kaslarınızı sıkılaştırıp vücudunuzu şekillendirmek-le kalmaz. Kalori yaktırır. Bu haftada bu kadar olsun. Gergin bir bedenden kurtulmak, sırt ağrılarınızdan kurtulmak, iyi hissetmek için, düzenli pilates yaparak hem esnekliğinizi artırıp hem de zarif ve güçlü bir bedene sahip olabilirsiniz. 

Diğer Yazıları
  • PAYLAŞ
  • İzlenme : 432