SON DAKİKA

Pazaryeri taşınıyor mu?          Karasu Ortaokulu 56 Mezunları iftarda buluştu          Karasu TEOG'da il ikincisi oldu          CHP'nin iptal başvurusu reddedildi          İzinsiz kazıya suçüstü          Eyüp Bey Karasu'yu çok sevdi!          Selçuk Kadı anıldı          Selçuk Kadı'yı anıyoruz          Anket         


Bugün: 20.01.2018

Ramazanda spor yapmak


Sağlıklı haftalar diliyorum. Daha önceki yazımda rama-zanda nasıl beslenmeliyiz demiştik ve sizlere beslenmenizde yardımcı olmuştum. Bu hafta da ramazanda spor yapmalı mıyız, ya da hangi sporu yapmalıyız, bir bakalım. Ramazanda beslenme düzenimiz değişir, uyku düzenimiz de değişir. Bu dönemde spor yapmaya devam temek isteyenlerin bazı hususlarda dikkatli olması gerekmektedir. Ramazan ayında vücudumuz rutinin dışına çıkar, yemek yeme ve uyuma düzeninin dışında vücutta birçok hormonda değişiklik olmakta, bunlara bağlı kan şekeri düşmesi de olasıdır. Bu dönemde vücudumuzun rutin düzenini koruyabilmek ve spor için gerekli enerjiye sahip olmak amacıyla uykusuz kalmamaya, doğru beslenmeye iftar ve sahur arasında bol bol su tüketmeye ve ağır sporlardan kaçınmaya özen göstermelisiniz. Gün içinde oruçlu iken spor olarak plates, yoga vs. gibi daha hafif egzersizleri tercih etmelisiniz. İftardan 1-2 saat sonra yürüyüş, dans gibi aerobik karakterde sporları tercih edebilirsiniz. Yılın ister Ramazan ayı olsun, ister diğer aylarda olsun yani yaşamın içinde spor, sağlık, huzur ve kardeşlik denektir. Bu duyguların çoğaltılıp rekabetin olmadığı eğlenceli sportif aktiviteleri hep birlikte gerçekleştirmeliyiz. Sporu seven ve yaşayan biri olarak 7`den 77 ye bu konular hakkında bilgilenip gelişeceğimizi umuyorum. Sporu yaşantımızın bütününe yaşayarak yaşamalıyız. Spor sizden yetenek beklenmez. Spor sizden riske girmenizi beklemez. Spor sizden şunları bekler. Disiplin, programlı çalışma, düzenli ve sağlıklı beslenme ve düzenli uyku ve dinlenme, sürekli tekrar. Hedefleri koyma ve bunları yakalama çabası. Performansınızı ölçme, kendinin farkında olma, kendinle savaşma, sürekli olarak okuma, mütevazı olma, kötü alışkanlıklardan uzak durma. Bu hafta da bu kadar. Herkesin yapabileceği ve mutlaka başarılı olabileceği bir spor vardır. Kendini keşfet. Saygılarımla.
Diğer Yazıları
  • PAYLAŞ
  • İzlenme : 215