SON DAKİKA

Pazaryeri taşınıyor mu?          Karasu Ortaokulu 56 Mezunları iftarda buluştu          Karasu TEOG'da il ikincisi oldu          CHP'nin iptal başvurusu reddedildi          İzinsiz kazıya suçüstü          Eyüp Bey Karasu'yu çok sevdi!          Selçuk Kadı anıldı          Selçuk Kadı'yı anıyoruz          Anket         


Bugün: 22.04.2018

Sabah sporu


Mutlu haftalar dileyerek, bu hafta sizlere ilk konum, sabah sporunun faydalarıyla başlamak isterim. Sabah sporunun faydaları neler bir bakalım. Sabah erdenden işe gidenler veya erken kalkıp çocuklarla ilgilenmek durumunda kalıyorsanız sabah spor yapmak yerine 10 dakika fazla uyuyabilmek eminim sizlere daha çekici gelecektir. Ancak sabah spor yapmak vücudumuz için daha faydalı olduğu gibi, özellikle kilo vermek istediğiniz dönemlerde kolay yağ yakımını sağlar. Metabolizma hızını arttıran etki gösterir ve güne daha zinde başlarsınız. Aslında sabah egzersizlerine sadece 10 dakikanızı ayırırsanız, sabah sporunun faydalarından yararlanmak için yeterlidir. Neden mi? Çünkü sabah kahvaltı öncesi yapılan egzersizler yağ yaktırır. Ayrıca yemek öncesi vücudu uyandırıp yediklerinizi daha kolay şekilde yakarsınız, bilgilerinize. Sizlere bu haftada 2. Konu olarak dans etmek ile ilgili yazmak istedim. Ben derslerimde üyelerine dansı her zaman tavsiye etmişimdir. Haftanın belli günlerinde en az 2 ya da 3 gün dans ederek geçirmeyi hedefleyin. Dans etmenin olumlu etkilerine bir bakalım mı? Öncelikle dans etmek, güçlü bir kalp ve akciğere sahip olmanıza yardımcı oluyor. Hemen, hemen vücudunuzun tüm kaslarının aktif çalışmasını sağlar. Kemikleri kuvvetlendirir. Esnekliği arttırır. Çeviklik kazandırır. Koordinasyonu geliştirir. Vücudunuzla ilgili farkındalık kazandırır. Kendinize güven duygusunu geliştirir. Sinir sisteminin daha iyi çalışmasına yardım olur. Daha fazla kalori harcamanıza yardımcı olur. Endorfin hormonunuzun salgılanmasını sağlar. Eğer dansın bu olumlu etkilerinden yararlanmak istiyorsanız haftada 2 ya da 3 gün mutlaka dans etmelisiniz bilgilerinize. Son olarak su tüketiminin faydalarına bir bakalım. Vücut su kıtlığı çektiğinde, kandaki suyu kullanıyor ve tansiyon hastalığına yakalanırız. Omurlardaki suyu kullanırsa bel ve boyun fıtığı hastalığına, akciğerdeki suyu kullanırsa astım hastalığına yakalanırız. Pankreasta ki suyu kullanırsa şeker hastalığına yakalanırız. Midede ki suyu kullanırsa ülser hastası oluruz. Bağırsaklarda su eksilirse, kabızlık meydana gelir ve kolon kanserine yakalanma riskimiz artar. Hücrelerimizin su eksikliği çok artarsa beyniniz hücreye oksijen göndermeyi kesiyor ve oksijen kesilmesi sonrasında hücre kanserleşme sürecine girer. Hasta olmamak için vücudunuzu susuz bırakmamalıyız. Kış aylarında 2 litre, yazın 3 litre su tüketmeliyiz. Hasta değil susuzsunuz. Enerjili, sağlıklı mutlu haftalar dilerim. Saygılarımla.

Diğer Yazıları
  • PAYLAŞ
  • İzlenme : 230