SON DAKİKA

Pazaryeri taşınıyor mu?          Karasu Ortaokulu 56 Mezunları iftarda buluştu          Karasu TEOG'da il ikincisi oldu          CHP'nin iptal başvurusu reddedildi          İzinsiz kazıya suçüstü          Eyüp Bey Karasu'yu çok sevdi!          Selçuk Kadı anıldı          Selçuk Kadı'yı anıyoruz          Anket         


Bugün: 18.01.2018

Sağlığa bir adım


Değerli okurlarım, bu hafta başlığımız, istersen her yere gidebilirsin. Bırakıp gidemeyeceğin tek bir yer var, bedenin. Ona iyi bak. Öncelikle su ile başlamalıyım. Hep diyoruz ya günde 12 bardak su içilmeli diye. Bakınız araştırmalar ne diyor.  Vücudumuz bir bardak suyu dışarı atmak için 35 kalori harcıyor. 10 bardak suyla 350 kalori yakarsınız. Siz düşünün artık. İdrarınız beyaza döndüğünde vücut toksinlerden arınmış demektir. Demek ki ne yapıyoruz günde 10 bardak su içmeyi asla ihmal etmiyoruz.  Biraz da şekerden bahsedelim. Şekeri bıraktığımızda vücudumuzda neler olur bir bakalım. Şeker kabızlığa ve diğer sorunlara yol açabildiğinden beslenmemizden şekeri çıkartarak hem sağlıklı olduğumuz kiloyu muhafaza eder, hem de sindirim sisteminizi daha sağlıklı hale getirebiliriz. Şeker dünyada en çok tüketilen ürünlerden bir tanesidir ve ne yazık ki aynı zamanda sağlığımız için de çok büyük bir risk teşkil eder. İnsanlık tarihi boyunca tatlı ihtiyacı var olmuş olsa da, şeker tüketimi uzun adede hayat kalitenizi düşürür ve birçok sağlık sorununun kökeni haline gelir. Ancak her şekerin aynı olmadığını da unutmayalım. Beyaz rafine şekeri sağlığınıza ciddi şekilde zarar verebilen çeşit olduğunun altını çizelim. Evet marketlerde satılan ekmekler, işlenmiş gıdalar, kurabiyeler pastalar ve diğer bir çok atıştırmalık gıdada bulunan şeker çeşidi. Ticari gıda endüstrisi insanların şekerin tadını tercih etmesi, hatta tatlı krizlerine girmeleri yönünde eğitilmelerine yardımcı olmuştur. Aslında günlük hayatımızın bir parçası olan gıdalarda her daim bulunduklarından, şeker tüketimi-ne tamamen sınır koymak ta zordur.  Sıklıkla şeker tüketiminin tehlikelerini, vücudu-muz üzerindeki olumsuz etkilerini bilmeliyiz. Peki, şekeri bırak-tığınızda neler olacağını biliyor musunuz? Enerji düzeyiniz artacaktır. Birçoğumuz enerji ihtiyacı hissettiğinde şekerli içecekler, enerji içeceklerine yönelirler. Ancak çalışmalar gösteriyor ki vücuda fazla şeker alımının günlük aktivitelerinizin seyrini aksatır. Aşırı şeker tüketimi enerji rezervlerini mümkün olduğunca yüksek tutma becerisini bloke eder. Şeker alımını minimuma düşürün. Kalbiniz daha sağlıklı olur. Şeker alımınızı azaltmak aynı zamanda kalp krizi yaşama riskinizi de azaltır. Kendinizi kanserden korursunuz. Birçok araştırma ve çalışmalar şekerin, kanser hücrelerine besin maddesi sağladığını göstermiştir.  Şeker tüketimini azaltarak bir takım kanser çeşitlerini önleyebilir, vücudunuzda kötü huylu hücrelerin yayılmasını ve çoğalmasını durdurabilirsiniz. Karaciğerimizi korur: Tıpkı fazla alkol aldığınızda olduğu gibi früktoz ve glikoz da karaciğerinizde taksite yol açıyor. Karaciğer sorunları yaşama riskinizi azaltmanız için uzmanlar karaciğer detoksu yapılmasını önerirler. Daha iyi uyursunuz. Şeker tüketimi enerji seviyenizde düşüşe sebep olurken, uykunuzu da bozabilir. Şeker tüketimini azalttığında uykularınızın nasıl düzeldiğini hemen fark edebi-lirsiniz. Haftaya devam edeceğim. Saygılarımla.
Diğer Yazıları
  • PAYLAŞ
  • İzlenme : 713