SON DAKİKA

Pazaryeri taşınıyor mu?          Karasu Ortaokulu 56 Mezunları iftarda buluştu          Karasu TEOG'da il ikincisi oldu          CHP'nin iptal başvurusu reddedildi          İzinsiz kazıya suçüstü          Eyüp Bey Karasu'yu çok sevdi!          Selçuk Kadı anıldı          Selçuk Kadı'yı anıyoruz          Anket         


Bugün: 18.01.2018

Sağlığa bir adım


Bu hafta sağlığa bir adım daha diyelim ve beslenmenizde olumsuz faktör olan şekeri bıraktığınız-da vücudunuza neler olur bir bakalım. Şeker kabızlığa veya diğer sorunlara yol açabilir. Bu yüzden beslenmenizden şekeri çıkartarak hem sağlıklı olduğunuz kiloyu muhafaza eder hem de sindirim sisteminizi daha sağlıklı hale getirebilirsiniz. Şeker dünyada en çok tüketilen ürünlerden bir tanesidir ve ne yazık ki aynı zamanda sağlığımız içinde çok büyük bir risk teşkil eder. İnsanlık tarihi boyunca tatlı ihtiyacı var olmuş olsa da, şeker tüketimi uzun vadede hayat kalitenizi düşürür. Ve birçok sağlık sorununun kökeni haline gelir. Tabi ki burada her şekerin aynı olmadığını da unut-mayalım. Beyaz rafine şekerin sağlığınıza ciddi şekilde zarar veren çeşit olduğunun altını çizmeliyim. Evet marketlerde satılan ekmekler işlenmiş gıdalar, kurabiyeler, pastalar ve diğer bir çok atıştırmalık gıda da bulunan şeker çeşididir. Aslında günlük hayatı-mızın bir parçası olan gıdalarda her daim bulunduklarından şeker tüketiminize tamamen sınır koymak oldukça zordur. Sıklıkla şeker tüketiminin tehlikelerini bilmek ve vücudunuz üzerindeki olumsuz etkisini anlamak beslenmenizde şekeri azaltmanız açısından oldukça önem taşır. Peki şekeri bıraktığınızda neler olacağını biliyor musunuz? İlk olarak enerji düzeyiniz arta. Çünkü birçok insan enerji ihtiyacı hissettiklerinde şekerli içecek, enerji içecekleri ve diğer şekerle doldurulmuş içeceklere yönelme alışkanlığından-dır. Ancak çalışmalar gösteriyor ki vücuda çok fazla şeker alımının günlük aktivitelerinizin seyrini aksatacak bir düşüş veya çakılmaya sebep olabileceğini göstermiştir. Aşırı şeker tüketimi vücudun enerji rezervlerini mümkün olduğunca yüksek tutma becerisini bloke eder. Ne yapıyorsunuz şeker alımınızı azaltıyor minimuma düşürerek, enerji düşüşlerini geçmişte kaldığını göreceksiniz. Kalbiniz daha sağlıklı olur. Şeker alımınızı azaltarak aynı zamanda kalp krizi yaşama riskini azaltırsınız. Kendinizi kanserden sorursunuz. Dünya çapın-da yapılan birçok araştırmalarda şekerin kanser hücrelerine besin maddesi sağladığını göstermiştir. Siz de şeker tüketiminizi azaltarak bir takım kanser çeşitlerini önleyebilir, aynı zamanda vücudunuzda kötü huylu hücrelerin yayılıp çoğalmasını durdurabilirsiniz. Karaciğerinizi korur: Tıpkı çok fazla alkol aldığınızda olduğu gibi aşırı fruktos ve glükoz da karaciğerinizde toksit birikimine yol açabilir. Uzmanlar şeker tüketimi sebebiyle kara-ciğer sorunları yaşama riskinizi azaltmanız için düzenli olarak karaciğer detoksu yapılmasını önermektedirler. Daha iyi uyursunuz: Şeker tüketimi enerji seviyenizde düşüşe sebep olurken aynı zamanda uykunuzu da bozar. Şeker tüketimini büyük oranda azaltanlar uykularının nasıl düzel-diğini hemen fark ederler. Hatta bazıları “İnsomnia” “Uyuyamama” gibi rahatsızlıklarında geçtiğine tanık olurlar. Cildinizde gençleşir. Çok fazla şeker yemek cindin iki ana protein kaynağı elastik ve kolojenin üretimine engel olur. Uzun vadede çok fazla şeker erken yaşlan-ma ve diğer cilt sorunla-rına yol açar, biliniz. Vücut ağırlığınız dengeye kavuşur: Şekerli gıdaların için-de aynı zamanda bol miktarda yağ, karbonhidrat ve kalori bulunur ve bütün bunlar kilo almanıza yol açar biliyorsunuz. Ne yapıyorsunuz, günlük beslenmenizden şekeri çıkartarak bu maddelerin alımını da sınırlamış olursunuz. Böylelikle daha dengeli, sağlıklı bir kiloya ulaşmanız kendiliğinden kolaylaşır. Sindirim sisteminiz sağlıklı olur: Şeker alımınızı azaltarak aynı zamanda sindirim sisteminize yediklerinizi daha kolay parçalanması için yardımcı olmuş olursunuz. Bu durumda kabızlık ve kolonla ilişkili diğer sorunlara karşı da sizi korur. Daha tok hisseder-siniz: Yapılan çeşitli araştırmalar aşırı şeker tüketiminin beyninize tok olduğunuz sinyalini gönderen hormon olan leptine karşı dirence sebep olduğunu göstermiştir. Dişleriniz daha sağlıklı olur: Ağzınızdaki bakteri şekerle beslendiğinde artar. Fazla şeker-li yiyecekler tüketmede de dişlerinizin çürümesi ile başka diş sorunları yaşama ihtimalinizi artırır. Şeker alımınızı azalttığınızda daha sağlıklı dişlere ve diş etlerine sahip olursunuz. Sağlıklı, bol egzersizli günler diliyorum. Saygılarımla.
Diğer Yazıları
  • PAYLAŞ
  • İzlenme : 267