SON DAKİKA

Pazaryeri taşınıyor mu?          Karasu Ortaokulu 56 Mezunları iftarda buluştu          Karasu TEOG'da il ikincisi oldu          CHP'nin iptal başvurusu reddedildi          İzinsiz kazıya suçüstü          Eyüp Bey Karasu'yu çok sevdi!          Selçuk Kadı anıldı          Selçuk Kadı'yı anıyoruz          Anket         


Bugün: 18.01.2018
  • Ana Sayfa
  • »
  • Spor yaparken kilo alınır mı?

Spor yaparken kilo alınır mı?


Değerli olurlar, ha-ni bazı konuşmalar olur aramızda spor yaptım daha çok kilo aldım gibi. Bu hafta sizleri bu ko-nuyla alakalı ay-dınlatmak istiyo-rum. Spor yapar-ken kilo alınır mı? Spor yaparken sağlıklı kilo almak mümkündür. Sizlere kendimi örnek gösterebilirim. Düzenli spor yapıyorum birçoğunuz bunu bilir. Başıma geldi mi? Geldi, hem spor yaptım, hem kilo aldım maalesef. Sağlıklı kilo vermekte mümkündür, doğru beslenme ile desteklenmediği zaman ve kilo probleminin sebebinin doğru tespitini yapmadığınız zaman süreçte de, bu sürecin daha sıkıntılı olması da mümkündür. Öncelikle şu konuda hem fikir olmalıyız. Kilolu olmak veya zayıf olmak sadece yaptığımız egzersiz şekline, seviyesine veya sadece beslenme şekline bağlı değildir. Bunu etkileyen bir yığın unsur vardır. Kilolu olmak veya zayıf olmak bizim, başta genetik özelliklerimize, bezal metabolizma hızımıza, sağlık problemlerimize, günlük aldığımız kalori miktarına, bozal vücut sıcaklığımıza, vücut tipimize, enzim seviye-mize, aktif yağ dokusu miktarı-mıza, kas dokusu miktarımıza, vücudumuzdaki su miktarımıza, hormon seviyemize, gün içinde stres seviyemize, ruhsal durumumuza, yemek yeme şeklimize, yani yavaş ya da hızlı gibi. Seçtiğimiz gıdaların ambalaj türüne kadar gördüğü-nüz gibi birçok unsura bağlıdır. Diyelim ki egzersize başlarken, kilo verme hedefli başladınız. Egzersizi düzenli ve doğru yaptığınız halde kilo aldıysanız sürekli nasıl olduğunu düşünüp kendinizden şüphe edersiniz. Kendimize sürekli ben de bir sorun mu var? Az mı egzersiz yapıyorum, çok fazla mı yiyo-rum, gibi sorular sorarsınız. Panik yapmadan bunun nede-nini bulmak, yapılacak en doğ-ru şey olacaktır. Yani yukarıda saydığımız birçok unsur kilo almanızı veya vermenizi etki-liyor olabilir tabii ki. Bu unsur-ları doğru bir şekilde tespit et-mek için, doğru şekilde egzer-siz yaparak diyetisyenden bir hekimden yardım almak en doğru yöntem olur. Bu hafta sizlere ikinci konum, Yağ yak-mak için, sadece kardio yeterli olur mu? Doğru ve sağlıklı bir beslenme programınız olmadan uyguladığınız hiçbir yöntem fazla yağlarınızdan kurtulmak için yeterli olmayacaktır. Yağla-rımızdan bir nebze kurtulsak bile istediğimiz sıkılığa yağ yakımından etkili bir sonuç alabilmek için, doğru ve özenli beslenme, kardiyo egzersizleri, ağırlık antrenmanları ve ye-terli dinlenme olmaz-sa olmazdır dostlar. Kardiyo egzersizleri, (koşu, yürüyüş, bisik-let vs.) yağ yakımı için etkin egzersiz-lerden sadece bir kaçıdır. Evet, kardiyo sayesinde yağ yakılır fakat mükemmel so-nuca ulaşılmaz. Mükemmel sonuçlar için demin yukarıda sıraladığım öğelerin hepsini birden uygulamanız gereklidir. Kardiyo çalışmalarda parçala-nan yağ asitleri enerjiye dönü-şerek sarf ettiğimiz efor esna-sında kullanılır. Ağırlık çalışma-larında ise bu durum harcadığı-mız kalori miktarının artırılma-sıyla olur ve vücut daha uzun süre yağ yakabilir. Değerli okur-lar, burada sizlere anlatmak is-tediğim, kardiyo yaparken vü-cut sadece o sırada yağ yakımı yapar fakat ağırlık antrenman-ları yaptığımızda vücut, ağırlık antrenmanları yaparken sonra-sında hatta dinlenirken bile yağ yakmaya devam eder o nedenle kardiyo ve ağırlığı kombinleyip çalışmak yağ yakımının etkisini oldukça arttırır. Bu arada ağırlık antrenmanları derken (pilates ve fitnes aletleri, fitnes yapmak gibi) Bu hafta da bu kadar, sağ-lıcakla ve sporla kalın. Saygılarımla. 
Diğer Yazıları
  • PAYLAŞ
  • İzlenme : 434