SON DAKİKA

Pazaryeri taşınıyor mu?          Karasu Ortaokulu 56 Mezunları iftarda buluştu          Karasu TEOG'da il ikincisi oldu          CHP'nin iptal başvurusu reddedildi          İzinsiz kazıya suçüstü          Eyüp Bey Karasu'yu çok sevdi!          Selçuk Kadı anıldı          Selçuk Kadı'yı anıyoruz          Anket         


Bugün: 18.10.2018

Spor yapın mutlu olun


Spor yapmak çikolata yemek gibi mutluluk hor-monu salgılar. Bol bol spor yapın mutlu olun. Evet okurlarım. Bu hafta bu güzel baş-lıktan sonra pilatesin bedenimiz zerindeki gelişmesini ve faydalarını yazmaya devam ediyorum. Pilatesin kaslarımızın mükemmel şekilde gelişmesini sağladığını daha önceden yazmıştım. Eğer uzun ve yağsız bir görünüme ve güçlü bir edene sahip olmak istiyor ve bu sırada kaslarınızın fazla şişmesini de istemi-yorsanız, pilates tam aradığınız egzersiz de-mektir. Mesela profesyonel dansçıların ve oyuncuların bu sporu tercih etmelerinin bir sebebi olmak, değil mi? Pilates (mat, refor-mer) ile bedenimizi doğru duruş pozisyo-nunda güç-lendirerek içeriden sağ-lamlaştırır. Özellikle omurgamızı sepet gibi saran, multifidus kaslarımızı başka bir egzersiz sisteminin çalıştırmadığı şekilde çalıştırır. Bu durum, be-den kontro-lümüzü sağ-lar ve kalıcı çözümler üretir. Postü-rünüzün duruşu çok önemlidir.  Biraz bahset-meliyim. SKOLYOZ, omurgaya önden ya da arkadan bakıldığında görülen eğilmelere skol-yoz adı verilir. Normal de vücut yapımızda bu yönde bir eğriliğimiz yoktur. Yandan baktığı-mızda ise normal eğriliklerimiz görülebilmek-tedir. Örneğin sırtımızda hafif bir kamburluk (Kipoz) ve belimizde de hafif bir çukurluk varsa (Lordoz) bulunmaktadır. Eğer skolyoz omurga eğriliğiniz varsa nelere dikkat etmeli-yiz. Bilmeniz gerekenler sırayla; 
1- Spine`a (Omurgaya) direk baskıda buluna-cak yüklerden kaçınmak gerekir. 
2- Kısa ve gergin olan tarafa esneklik kazan-dırmak gerekir. 
3- Uzun olantarafı kuvvetlendirip, vücudu dengelemek gerekir. 
4-Hareketler tek taraflı sırayla yapılmaktadır. Pilates egzersizleriyle skolyozun ilerlemesini engelleyebiliriz. Pilates yapın, dengeniz gelişsin, zihniniz açılsın, dinlensin, motivas-yonunuz artsın. Duruşunuz, düzelsin, omur-ganızı ve sırt kaslarınız güçlensin. Metabolizmanız hızlansın, karın kaslarınız çalışsın. Dana ne olsun. İyi haftalar diliyorum. Saygılar...
Diğer Yazıları
  • PAYLAŞ
  • İzlenme : 720