SON DAKİKA

Pazaryeri taşınıyor mu?          Karasu Ortaokulu 56 Mezunları iftarda buluştu          Karasu TEOG'da il ikincisi oldu          CHP'nin iptal başvurusu reddedildi          İzinsiz kazıya suçüstü          Eyüp Bey Karasu'yu çok sevdi!          Selçuk Kadı anıldı          Selçuk Kadı'yı anıyoruz          Anket         


Bugün: 21.10.2018

Stretching


Değerli okurlar bu hafta vücudu devamlı zinde ve sağlıklı tutmak için esnetme germe egzersizlerinden bahsedelim. Şimdi kasların iyice ısınması yani adaleyi gerdirme ve esnetmelerle uyararak ara çalışmaya geçileceğini önceden haber vermek veya ikaz etmek demektir. Stretchıng, yani adale (kas) hazır ol, biraz yük altına veya zorla çalışmaya geçemez anlamındadır. Bu yapacağımız gerdirme ve esnetme hareketleri süresince belirli bir enerji kaybı oluşunu hatırlatalım. Bazı spor uzmanlarına göre tartışmasız gerekliliğinden söz ederler. Stretchig karaketleri yorucu antrenmandan sonra da vücutta belirli bir rahatlamayı da sağladığını söylemeliyim.  Şunu da belirtmeliyim ki spor salonlarında uyguladığımız bisiklete binmek veya koşu bandında koşmak, yürümek gibi aktiviteler her zaman kaslarımızın ısınması için yeterli olmayabilir. Bunları yaptıktan sonra muhakkak ki stretching esneme germe egzersizleriyle ana antrenmana kasları hazırlamamız gerekir. Yapılan birçok araştırmalarda 60 yaş üzeri kadınlara 12 hafta boyunca yaptırılan (Stretching) hareketlilik açısını % 25 oranında artırdığını, vücudun esneme olayı ile birlikte kireçlenmeye de iyi geldiği gözlemlenmiştir. Vücudumuzu devamlı zinde ve sağlıklı tutmak için yumuşak germe hareketleri ve basit kuvvet hareketleri yapmak, ileri yaşlardaki insanların hareketliliklerinin devam etmesine ve bu hareketliliklerini muhafaza altına alarak artmasını sağlamada hayati önemdedir. Her zaman alışkanlık haline getirmenizi istediğim şey, salonda veya dışarda çalışmalarınızda mutlaka stretching yaparak başlayın vücudunuzu buna alıştırın. Saygılarımla
Diğer Yazıları
  • PAYLAŞ
  • İzlenme : 877