SON DAKİKA

Pazaryeri taşınıyor mu?          Karasu Ortaokulu 56 Mezunları iftarda buluştu          Karasu TEOG'da il ikincisi oldu          CHP'nin iptal başvurusu reddedildi          İzinsiz kazıya suçüstü          Eyüp Bey Karasu'yu çok sevdi!          Selçuk Kadı anıldı          Selçuk Kadı'yı anıyoruz          Anket         


Bugün: 23.10.2018
  • Ana Sayfa
  • »
  • Vücut tipine göre doğru egzersiz

Vücut tipine göre doğru egzersiz


Bir hafta aradan sonra tekrar sizinleyim. Güzel bir hafta geçirmenizi dilerim. Bu hafta vücut tipine göre doğru egzersizler hangileridir, nelerdir, neler yapabiliriz bir bakalım, 
Senin vücut tipin hangisi? Şöyle söyleyebilirim. Her egzersiz her vücut tipine göre değildi. Vücut tipini bilirsen senin için en doğru egzersizi bulabilirsiniz. Pilates her vücut tipi için en uygun olan tek egzersizdir. Öncelikle bunu bilmenizi isterim. Şimdi: Vücudunuz elma tipi ise üst vücut, alt vücuda oranla geniş ve kalındır. Bacaklar oldukça ince bel kıvrımının ise fazla olmadığı elma tipinin rahatlıkla seçebileceği olan spor çeşidi pilatestir. Gelelim Armut Tipi olanlar: Alt vücut oranla daha ince bir üst vücudun olduğu vücut tipidir. Dar omuzlar, geniş kalça basenler, en belirleyici özelliklerdir. Böyle vücudunuz varsa asla bisiklete binmeyin. Çünkü bisiklet üst bacakları çalıştırdığı için kaslanmasına ve kalınlaşmasına neden olur. Yapacağınız en güzel spor pilatesin yerine koşu, ya da tempolu yürüyüş yapmaktır. Gelelim kum saati vücut tipi olanlar. Dengeli alt ve üst vücut tipidir. Geniş omuzlar ve kıvrımlı bel en belirgin özelliğidir. Bu vücut tipi en şanslı vücut tipidir. Bu gruptaki kişiler genellikle atletik görüntüye sahiptirler ve en şanslı vücut tipidir. Ancak kontrollü bir şekilde spor yapmazlarsa bu vücut tipini çok çabuk kaybederler. Alt ve üst bölge dengeli olduğundan her türlü kardiyo egzersizi, koşma, yüzme, bisiklet, dans gibi spor ve egzersizler onlar için uygundur. Son olarak dörtgen tipi vücudu olanlar, dengeli alt ve üst bedenin yanı sıra uzun kol ve bacaklarla, belili belirsiz bel kavisi sahip ve genellikle zayıftırlar. Diledikleri kardiyo egzersizleri onlar için uygundur. Bu tipteki kişiler özellikle omuz ve kalça egzersizleri-ne yönelerek, onları kuvvetlendire-rerek şekillendirebilir ve sonuçta bel kıvrımının ortaya çıkmasını sağlaya-bilirler. Kasaca işin özü olarak hareket et, geleceğine yatırım yap, kaslarını güçlendir, zinde ve dinç olarak yaşlanın. Sağlığını koruyun. Sevgili okurlarım. Saygılarımla. 
Diğer Yazıları
  • PAYLAŞ
  • İzlenme : 670