SON DAKİKA

Pazaryeri taşınıyor mu?          Karasu Ortaokulu 56 Mezunları iftarda buluştu          Karasu TEOG'da il ikincisi oldu          CHP'nin iptal başvurusu reddedildi          İzinsiz kazıya suçüstü          Eyüp Bey Karasu'yu çok sevdi!          Selçuk Kadı anıldı          Selçuk Kadı'yı anıyoruz          Anket         


Bugün: 16.12.2018
  • Ana Sayfa
  • »
  • Yağ yakmanın bilinmesi gereken en önemli kuralları

Yağ yakmanın bilinmesi gereken en önemli kuralları


Bu hafta çok kilolu ve yağ oranı yüksek, amacı bir an önce kilo vermek olan arkadaşlarıma bazı önerilerim olacak. Yağ yakmak yediği halde kilo almamak herkesin en büyük hayalidir. Aslında, ilk ve esas olan bilinmesi gereken, kolay kilo vermek için mucizevi bir yol yoktur. Ancak şişman olmakta bir kader değildir. İlk kural bunu kabul etmektir. Şimdi öncelikle, sabahları kahvaltınızda yağ yakmaya yardımcı olan haşlanmış yumurtayı mutlaka tüketin. 2-3 yumurta, biri tam yumurta olacak şekilde önerebilirim. Kahvaltı ile beraber yarım greyfurt tüketmek lifli beslenip bileşik karbonhidrat yemek yağ yakmanıza yarımcı olur. Gün içinde 2 fincan çok soğuk su için. Metabolizma hızını % 30 arttırır. Aklınızın bir köşesinde dursun. Organik olmayan çilek, diyet soda, salça, tatlandırıcı mikro dalgada patlayan mısır, beyaz çikolata, hamburger, kılıç balığı, beyaz ekmek, mısır, şeker, tuz, asla tüketmemeniz gerekiyor. Sabahları yaklaşık 7-8 saatlik uykudan sonra vücudun glikojen depoları boşalır. Sabahları aç karnına iliman yani hafif bir şiddetle yapılan kardiyo sırasında kanda serbest bulunan yağ asitleri daha kolay yakılacağından, kardiyolarınızı kahvaltı öncesi sabahları yapabilirsiniz. Yani, yarım saat erken kalmaya değecek bir çabadır inanın. 
Haftaya yağ yakım antrenmanı olarak seçilecek en etkili metot İnternal adı verilen kısa ve yoğun koşunun devamında eşit ya da çok az daha uzun bir toparlanma sürecini içeren, temelde vücudu daha yüksek tempolara alıştırma antrenmanını konu alacağız. Saygılarımla.
Diğer Yazıları
  • PAYLAŞ
  • İzlenme : 777