Hızlı şekilde yağ yakmak mı istiyorsunuz? Madde madde...

Hepimizin en çok ama en çok merek ettiği konu bence...

Kısaca maddeler halinde özetlemek istiyorum sizlere;

1- Mümkünse ara öğün yapmayın.Ööğünlerin arasını alabildiği kadar uzatın yani aç değilseniz 'ay yemek saatim geldi' diye yemeyin (gereksiz ara öğünlerden bahsediyorum, ihtiyacınız varsa yiyin).

2- Mutlaka egzersiz yapın. Ne olduğunun önemi yok. Hangi egzersiz türünü seviyorsanız; koşu, yürüyüş, dans ne olursa...

3- Kafein yağ yakımını hızlandırır. Yüksek kafein içeren sporcu kahveleri var, spordan önce 1 bardak tüketebilirsiniz. Spor yapmıyorsanız gerek yok tabii ki (kalp damar hastalığı olanlar, hamileler emziren anneler, tansiyonu olanlar, kafeine duyarlı olanlar için uygun değildir.

4- Spor yapanlar spordan önce Aspir yağı tüketebilirler (bir bardak suyun içine bir tatlı kaşığı)

5- Karbonhidrat tüketiminizi azaltın.

6- Protein tüketiminizi arttırın.

7- Akşam erken yemek yiyin. Sonrasında sadece çay, kahve, maden suyu için.

8- Son olarak kan tahlillerinizi mutlaka yaptırın, vitamin eksikliklerinde yağdan kilo veremezsiniz.

Sağlıklı kalın...

YORUM EKLE