KOŞALIM MI, YÜRÜYELİM Mİ?

Koşalım! Çünkü amaç kalori harcamak, daha fazla yağ yakmaksa koşmakta fayda var.

Bu arada koşarken de dikkat edilmesi gereken birkaç şey var tabii ki;

1. Koşu, yüksek kondisyon gerektiren bedeni zorlayan bir egzersiz olduğundan, eğer daha önce hiç koşmadıysanız ilk günden koşmaya başlamadan önce hızlı tempo en az bir hafta yürüyüp kondisyon seviyenizi arttırın.

Koşmaya bedeninizi fiziksel anlamda hazırlamış olursunuz.

2. Ne Kadar koşacağınız çok önemli. Koşarken vücut, yağ yakımına ilk 20 dakikadan sonra başlar. Bu sebeple kendinizi haftanın birkaç gününü en az 30 dakika boyunca yüksek tempoda koşmak üzerine hazırlayın

3. Koşmadan 30 dakika önce bir sade Türk kahvesi için. Kafein 30 dakikada maksimum yağ yakıcı etki yaratıyor. Koşudan sonra 1 maden suyunu da içmeyi unutmayın, kaybettiğimiz mineralleri geri alalım değil mi?:)

YAĞ YAKIMINI MAKSİMUMA ÇIKARTACAK BİR KAÇ ÖNERİM VAR SİZLERE;

Tüm egzersizlerden 30 dakika önce bir fincan sade Türk kahvesi içelim. Yağ yakımı maksimum olur çünkü kafeinin aktive olması için biraz süreye ihtiyaç var.

Saat 06.00 – 08.00 ya da,20.00 – 22.00 arasında spor yapın. Sporu saat kaçta yaptığınız da çok önemli çünkü yağ yakımının maksimum olduğu saatler.

Ara öğünlerde kırmızı veya yeşil çay için.

Öğün öncesinde bir bardak limonlu su için.

Limonlu su direkt değil ama dolaylı yönden yağ yakımını destekliyor.

İstikrarlı olun ve bu süreci zevkli hale getirin.

İstikrar! Bu madde olmazsa diğerlerinin hiç bir anlamı yok.

YORUM EKLE