16
Eki 2021
Kilo vermeni yavaşlatan nedenler

Biyokimya en sevdiğim derslerden biriydi bir zamanlar. Vücudumuzdaki her bir hormon, enzim ne kadar önemli bir bilseniz. Bazen farkında olmadan, bazen isteye bile hatalarımız ile o mükemmel sisteme zarar veriyoruz. Dilimizde tüy bitti her gün tartılmayın...

MAKALEYİ OKU
07
Eki 2021
Soru...

SORU: O KADAR SPOR YAPIYORUM NEDEN KİLO VEREMİYORUM? CEVAP: YEDİĞİNİZ İÇİN. Örneklerle açıklayayım.... Ayşe Hanım günde 6 saat pilates, yoga, fitness, koşu, uzun atlama aklınıza ne geliyorsa onu yoğun bir şekilde yaptığını düşünün....

MAKALEYİ OKU
27
Eyl 2021
Bu, eskisinden daha iyi olmakla ilgilidir...

GÜÇLÜ VE DAYANIKLI OLMAK KOLAY Joseph Pilates tarafından geliştirilen pilates vücudun güçlü, dayanıklı ve esnek olmasını sağlar. Tek ihtiyacınız bir pilates topu ve mat. Pilates ile çok fazla kalori yakmasanız da, vücudunuzun tümünü...

MAKALEYİ OKU
17
Eyl 2021
Her şeyden önce kendin için...

GÜNE GÜLÜMSEYEREK BAŞLA. ETRAFINIZDAKİ İYİ ENERJİYİ TETİKLEDİĞİNİZ İÇİN EVREN DE SİZE GÜLÜMSER UNUTMA. Her şeyden önce kendin için, daha güçlü olmak için, daha iyi hissetmek için egzersiz yap. Bir günde değişim bekleme ama bir...

MAKALEYİ OKU
09
Eyl 2021
Alışkanlıklar bedende asimetri oluşturuyor…

OMURGANIZ NE KADAR GÜÇLÜ? Pilatesin her bir egzersizi bedeni simetrik çalıştırmayı amaçlar. Günlük hayatta çantalarımızı hep bir tarafa takmaya, cep telefonunu hep aynı elimizde taşımaya alışkınız. Tüm bu günlük alışkanlıklar bedende...

MAKALEYİ OKU
31
Ağu 2021
Hareketsiz yaşam ne anlama gelir?

HAREKETSİZ BİR YAŞAM TARZNINI EKLEM SAĞLIĞINA ETKİLERİ; Günümüzde teknolojinin kazandırdıkkları ve yaşam kalitemizin üzerine olumlu etkileri şüphesiz ki oldukça fazla ama değişen yaşam şeklinin bir sonucu var ki maalesef sağlık yönünden...

MAKALEYİ OKU
23
Ağu 2021
Yaşlı bireyler nasıl spor yapmalı?

Yaşlanmayla birlikte bireylerde azalan fonksiyonlara yönelik çalışmak en doğru stratejidir. Yaşlılıkta 3 fiziksel faktörde kayıp gelişir. Bunlar; kondisyon, kuvvet ve esnekliktir. Bu 3 faktörü geliştiren egzersizler ise; KONDİSYON>AEROBİK...

MAKALEYİ OKU
13
Ağu 2021
Hamileler pilates yapmalı mı?

EN GÜZEL GİYSİN KENDİ VÜCUDUNDUR, ONA İYİ BAK… Egzersiz yapın, sağlıklı beslenin ve sabırlı olun. Bedeniniz size hak ettiğiniz ödülü verecektir, emin olun. Joseph Pilates; vücudu şekillendirenin zihin olduğunu söyler. O'na göre...

MAKALEYİ OKU
04
Ağu 2021
Sen, nasıl yarınlar istiyorsun?

TARTILMAYIN Eğer; Kabızlık varsa, Uzun bir yolculuktan sonra, Regl den 4 gün önce, Antibiyotik kullanıyorsanız, Büyük bir stres /üzüntü varsa Bu durumlarda vücudumuzda geçici ödem oluşur ve tartıda fazla çıkarsınız, aklınızda bulunsun....

MAKALEYİ OKU
08
Tem 2021
Doğru bilinen yanlışlar

Bugün iyi ki öğrenmişim, şu ana kadar boşa çabalamışım ya da keşke öğrenmeseydim, moralim bozuldu diyebileceğiniz tam 6 doğru bilgi hazırladım. Bu bilgiler ışığında diyetinize ve sporunuza yön verebilir ve 6 ayda alamadığınız verimi...

MAKALEYİ OKU
30
Haz 2021
En çok neyi istersek değil, yaparsak ona dönüşüyoruz

BACAK KASLARINDA YAĞLARIN BİRİKMESİNE DİKKAT! Hayatta malesef, en çok neyi istersek ona dönüşmüyoruz. En çok neyi yapıyorsak, bilinçli ya da bilinçsiz olarak ona dönüşüyoruz. O yüzden zihnimizin, kalbimizin ve bedenimizin alışkanlıklarını...

MAKALEYİ OKU
23
Haz 2021
Yaza hazır mıyız: Sağlıklı yaşama 6 adım...

Aslında hepimiz sağlıklı yaşamamız gerektiğini biliyoruz; daha iyi beslenmeli, daha fazla hareket etmeli, televizyon, bilgisayar başında daha az zaman geçirmeli, daha çok gülmeli, daha fazla uyumalıyız. Tüm bunları hayata geçirmek konusunda...

MAKALEYİ OKU
16
Haz 2021
Göbeğinizin düşmanları!

GÖBEK ÇEŞİTLERİ: BEL SİMİDİ STRES GÖBEĞİ DÜŞÜK GÖBEK ŞİŞMİŞ GÖBEK Göbek şeklinizin hangi sebeplerden kaynaklandığını hiç düşündünüz mü? Bu sebepler, neden olduğunun farkında olmanızı sağlayacak. BEL SİMİDİNİN SEBEPLERİ...

MAKALEYİ OKU
09
Haz 2021
Fit olmak ne demek?

Gündelik hayatta uygulamanız gereken her türlü aktiviteyi uygulayabiliyor musunuz? Yani bir yere yetişmeye çalışıyorsanız ve bu koşarak gitmenizi gerektiriyorsa, rahatça koşabilmenizi demek istiyorum. Asansör bozulduğunda moraliniz bozulmadan...

MAKALEYİ OKU
31
Mayıs 2021
Fit olmak ve kalmak isteyenler...

SPOR YAPARAK GELİŞTİĞİNİN FARKINDA MISIN? Her gün spora vakit ayırıyorsanız, her gün hedefinize bir adım daha yaklaşıyorsunuz. Hedefinize yaklaştıkça fiziksel artılarınıza bir bakalım; Kıyafetlerin üzerinde daha iyi gözükmeye başlar...

MAKALEYİ OKU
24
Mayıs 2021
Kilo verirken yağ mı, kas mı kaybettiğinizi nasıl anlarsınız?

YAĞ KAYBI NASIL GERÇEKLEŞİR? 1. Hafta: 70 kg. baz alırsak; hücreler burada yağ ile dolar. 2. Hafta: 68 kg. düştüğünüzde, yapılan diyet ile yağ oranı azalır. 3. Hafta: 71 kg. düştüğünüzde, yağ hücreleri boyutunu korur ve yerini sular...

MAKALEYİ OKU
18
Mayıs 2021
Ah kadınlar! Nedir bu çektiğiniz?

LEPTİN DİRENCİ Geçtiğimiz hafta nerede kalmıştık? Bu hafta Leptin direncini biraz daha açmak istiyorum, daha iyi anlamak adına; LEPTİN DİRENCİ NEDİR? NASIL OLUŞUR? FİZYOLOJİSİ NEDİR? -Leptin yağ hücrelerinden salınan tokluk sinyali sağlayan...

MAKALEYİ OKU
10
Mayıs 2021
İnsülin direnci ve leptin direnci: Bu iki direnç varsa nefes alsanız bile kilo alırsınız!

Uzun bir aradan sonra, tekrar siz sevgili okurlarımla birlikte olmanın onurunu yaşıyorum. Evet; bu hafta sizlere ‘'insülin direncine karşı nasıl bir çözüm getirebiliriz'' konusunu anlatmaya çalışacağım. Biraz benzetme yaparak,...

MAKALEYİ OKU
28
Eyl 2020
Bacak kaslarında yağların birikmesi

İnsülin direncinin kan şekeri yüksekliği ile birlikte hareketsizliğe bağlı olarak bacak kaslarındaki yağların birikmesi sonucu başladığını biliyor muydunuz? İnsülin direnci devam ettiği sürece yağlarımızı enerji ya da yakıt olarak...

MAKALEYİ OKU
31
Ağu 2020
PİLATES ENERJİ VERİR

Güzel, mutlu bir hafta geçirmeniz dileğiyle... Sevgili okurlarım; neyi çok tüketirseniz vücudunuz o olur, bunu unutmayın. Genellikle sağlıklı yiyecekleri tercih edin ve kendinize diyet yapıyormuş gibi hava yaratmayın. Çünkü o zaman diyeti...

MAKALEYİ OKU
19
Ağu 2020
VÜCUDUNUZ’DA YAĞ KAYBI NASIL GERÇEKLEŞİR?

-YAĞ HÜCRESİ YAĞ İLE DOLU VE MAKSİMUM BOYUTUNDA. -KALORİ AÇIĞI OLUŞUNCA VÜCUT, YAĞ HÜCRESİNE ENERJİNİN SALINMASI(YAĞ YAKIMI) İÇİN SİNYAL GÖNDERİR. -YAĞ HÜCRESİ HACİM VE AĞIRLIĞINI KORUYABİLMEK İÇİN SU İLE DOLAR(ÖDEM). -SU...

MAKALEYİ OKU
15
Tem 2020
KOŞALIM MI, YÜRÜYELİM Mİ?

Koşalım! Çünkü amaç kalori harcamak, daha fazla yağ yakmaksa koşmakta fayda var. Bu arada koşarken de dikkat edilmesi gereken birkaç şey var tabii ki; 1. Koşu, yüksek kondisyon gerektiren bedeni zorlayan bir egzersiz olduğundan, eğer daha önce...

MAKALEYİ OKU
02
Tem 2020
İRADE

İRADE: Otokontrol, kararlılık azim... Aşırı kullanıldığında bitkinlik gösterebilir, ancak tıpkı fiziksel kaslarımız gibi eğitilerek iradenizi güçlendirebilmemiz de mümkün. Peki nasıl? Baskı kapasitenizi arttırın: Stresin nasıl yöneteceğini...

MAKALEYİ OKU
15
Haz 2020
KARDİYO NEDİR?

Bu hafta sizlere, kardiyoyu sadece kilo vermek için yapılması gerekli gibi algılayanlar için, çok yanıldıklarını söyleyerek başlamalıyım: Kardiyo nedir? Vücudun dolaşım sistemine kardiyovasküler sistem denir. Kardiyo, bu sistemin kısaltılmış...

MAKALEYİ OKU