20
Mar 2022
Hızlı şekilde yağ yakmak mı istiyorsunuz? Madde madde...

Hepimizin en çok ama en çok merek ettiği konu bence... Kısaca maddeler halinde özetlemek istiyorum sizlere; 1- Mümkünse ara öğün yapmayın.Ööğünlerin arasını alabildiği kadar uzatın yani aç değilseniz 'ay yemek saatim geldi'...

MAKALEYİ OKU
24
Oca 2022
Bunun için hiçbir zaman yaşlı sayılmazsınız!

HAREKET İYİLEŞTİRİR! Vücudun aşırı zorlanması sonucu ortaya çıkan yaralanmaların çoğu vücuttaki asimetriden kaynaklanır. Bu nedenle vücutta zarar görmüş bölgenin korumaya alınarak çalıştırılması, iyileşme süreci ve gelecekteki...

MAKALEYİ OKU
05
Oca 2022
Göbek eritmek için 5 madde! Günde bin mekik çekmek göbek eritmez...

Karın bölgenizdeki yağlardan kurtulmak mı istiyorsunuz? Günde 1000 tane mekik çekmek karın yağlarını eritmeyecektir. Karın bölgenizdeki yağlardan kurtulmak için bunları uygulamanız şart: 1- Kardiyo (minimum 45 dakika) veya yüksek yoğunluklu...

MAKALEYİ OKU
22
Ara 2021
Ne umut ediyordunuz ki?

Kahveye tereyağı ya da Hindistan cevizi yağı koyunca, yoğurda limon sıkınca, göbeğe streç filim sarınca, karpuz kabuğundan salata yapınca maalesef ki zayıflanamıyor hanımlarJ Sanırım sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmek yerine...

MAKALEYİ OKU
16
Ara 2021
Kilo vermek isteyenlerin yaptığı büyük hatalar

'OLAĞANÜSTÜ BESİN ARAMAYIN' Kilo vermek isteyenlerin en büyük yanlışlarından biri de olağanüstü besin aramaktır. Bitki çayları, zayıflama kürleri, popüler olan bir besin derken siz de, vücudunuz da yorulacaktır. Yapmanız gereken...

MAKALEYİ OKU
07
Ara 2021
Yüzün çökmeden zayıfla

YÜZÜM ÇÖKMEDEN ZAYIFLAYABİLİR MİYİM? Bana çok sık sorulan sorulardan biridir bu soru; zayıflayınca yüzüm çok çöküyor, yüzüm çökmeden zayıflayabilir miyim gibi sorular... Genel olarak bakarsak, kadınlar erkeklere oranla çok daha fazla...

MAKALEYİ OKU
29
Kas 2021
Yağ yakmada püf noktaları veriyorum!

YAĞ YAKIMINI MAKSİMUMA ÇIKARACAK BAZI PÜF NOKTALAR VAR, MESELA; Kahvenizi spordan ne kadar önce içeceğiniz gibi... Spordan tam 30 dakika öncesinde kahve tüketirseniz yağ yakımı maksimum olur. Çünkü kafeinin aktive olması için...

MAKALEYİ OKU
19
Kas 2021
Kilo vermede, madde madde doğru bilinen yanlışlar

İyi haftalar. Diyet adı altında yaptığınız yanlışları sizler için derledim umarım beğenirsiniz. MADDE 1 - Light ürünlerin kalorisi yoktur yanlış! Her ürünün olduğu gibi light belli bir kalorisi vardır. MADDE 2 - Zeytinyağı kalorisizdir...

MAKALEYİ OKU
08
Kas 2021
Sıkıcı bir hayat benimsemen gerekmiyor

FİT BİR BEDENE SAHİP OLMAK İÇİN SIKICI BİR HAYAT TARZINI BENİMSEMEN GEREKMİYOR. Konu başlığımız bu, çünkü fit bir bedene sahip olan kişilerin sadece salata, taze fasulye ve yulaf ile beslenen, asla gece hayatı olmayan, sabah akşam spor...

MAKALEYİ OKU
01
Kas 2021
Yeni haftada kendine söz ver!

Su içmekten sıkılıyorsun ama çikolata yemekten sıkılmıyorsun. Yarım saat yürümeye üşeniyorsun ama bir saat uğraşıp kek yapmaya üşenmiyorsun. İstediğin kıyafeti giyemediğin için kendine kızıyorsun ama sağlıklı beslemiyorsun bedenini....

MAKALEYİ OKU
24
Eki 2021
Diyette işe yaramaz fikirler

DİYETTE İŞE YARAMAZ FİKİRLER Kuvvet antrenmanı yaparsan kilo veremezsin. Akşam 6'dan dan sonra bir şey yiyemezsin. Aç kalmadan kilo veremezsin. Mutlaka detoks yapmalısın. Acıktıkça yeşil çay içmelisin. Karbonhidratı tamamen bırakmalısın....

MAKALEYİ OKU
16
Eki 2021
Kilo vermeni yavaşlatan nedenler

Biyokimya en sevdiğim derslerden biriydi bir zamanlar. Vücudumuzdaki her bir hormon, enzim ne kadar önemli bir bilseniz. Bazen farkında olmadan, bazen isteye bile hatalarımız ile o mükemmel sisteme zarar veriyoruz. Dilimizde tüy bitti her gün tartılmayın...

MAKALEYİ OKU
07
Eki 2021
Soru...

SORU: O KADAR SPOR YAPIYORUM NEDEN KİLO VEREMİYORUM? CEVAP: YEDİĞİNİZ İÇİN. Örneklerle açıklayayım.... Ayşe Hanım günde 6 saat pilates, yoga, fitness, koşu, uzun atlama aklınıza ne geliyorsa onu yoğun bir şekilde yaptığını düşünün....

MAKALEYİ OKU
27
Eyl 2021
Bu, eskisinden daha iyi olmakla ilgilidir...

GÜÇLÜ VE DAYANIKLI OLMAK KOLAY Joseph Pilates tarafından geliştirilen pilates vücudun güçlü, dayanıklı ve esnek olmasını sağlar. Tek ihtiyacınız bir pilates topu ve mat. Pilates ile çok fazla kalori yakmasanız da, vücudunuzun tümünü...

MAKALEYİ OKU
17
Eyl 2021
Her şeyden önce kendin için...

GÜNE GÜLÜMSEYEREK BAŞLA. ETRAFINIZDAKİ İYİ ENERJİYİ TETİKLEDİĞİNİZ İÇİN EVREN DE SİZE GÜLÜMSER UNUTMA. Her şeyden önce kendin için, daha güçlü olmak için, daha iyi hissetmek için egzersiz yap. Bir günde değişim bekleme ama bir...

MAKALEYİ OKU
09
Eyl 2021
Alışkanlıklar bedende asimetri oluşturuyor…

OMURGANIZ NE KADAR GÜÇLÜ? Pilatesin her bir egzersizi bedeni simetrik çalıştırmayı amaçlar. Günlük hayatta çantalarımızı hep bir tarafa takmaya, cep telefonunu hep aynı elimizde taşımaya alışkınız. Tüm bu günlük alışkanlıklar bedende...

MAKALEYİ OKU
31
Ağu 2021
Hareketsiz yaşam ne anlama gelir?

HAREKETSİZ BİR YAŞAM TARZNINI EKLEM SAĞLIĞINA ETKİLERİ; Günümüzde teknolojinin kazandırdıkkları ve yaşam kalitemizin üzerine olumlu etkileri şüphesiz ki oldukça fazla ama değişen yaşam şeklinin bir sonucu var ki maalesef sağlık yönünden...

MAKALEYİ OKU
23
Ağu 2021
Yaşlı bireyler nasıl spor yapmalı?

Yaşlanmayla birlikte bireylerde azalan fonksiyonlara yönelik çalışmak en doğru stratejidir. Yaşlılıkta 3 fiziksel faktörde kayıp gelişir. Bunlar; kondisyon, kuvvet ve esnekliktir. Bu 3 faktörü geliştiren egzersizler ise; KONDİSYON>AEROBİK...

MAKALEYİ OKU
13
Ağu 2021
Hamileler pilates yapmalı mı?

EN GÜZEL GİYSİN KENDİ VÜCUDUNDUR, ONA İYİ BAK… Egzersiz yapın, sağlıklı beslenin ve sabırlı olun. Bedeniniz size hak ettiğiniz ödülü verecektir, emin olun. Joseph Pilates; vücudu şekillendirenin zihin olduğunu söyler. O'na göre...

MAKALEYİ OKU
04
Ağu 2021
Sen, nasıl yarınlar istiyorsun?

TARTILMAYIN Eğer; Kabızlık varsa, Uzun bir yolculuktan sonra, Regl den 4 gün önce, Antibiyotik kullanıyorsanız, Büyük bir stres /üzüntü varsa Bu durumlarda vücudumuzda geçici ödem oluşur ve tartıda fazla çıkarsınız, aklınızda bulunsun....

MAKALEYİ OKU
08
Tem 2021
Doğru bilinen yanlışlar

Bugün iyi ki öğrenmişim, şu ana kadar boşa çabalamışım ya da keşke öğrenmeseydim, moralim bozuldu diyebileceğiniz tam 6 doğru bilgi hazırladım. Bu bilgiler ışığında diyetinize ve sporunuza yön verebilir ve 6 ayda alamadığınız verimi...

MAKALEYİ OKU
30
Haz 2021
En çok neyi istersek değil, yaparsak ona dönüşüyoruz

BACAK KASLARINDA YAĞLARIN BİRİKMESİNE DİKKAT! Hayatta malesef, en çok neyi istersek ona dönüşmüyoruz. En çok neyi yapıyorsak, bilinçli ya da bilinçsiz olarak ona dönüşüyoruz. O yüzden zihnimizin, kalbimizin ve bedenimizin alışkanlıklarını...

MAKALEYİ OKU
23
Haz 2021
Yaza hazır mıyız: Sağlıklı yaşama 6 adım...

Aslında hepimiz sağlıklı yaşamamız gerektiğini biliyoruz; daha iyi beslenmeli, daha fazla hareket etmeli, televizyon, bilgisayar başında daha az zaman geçirmeli, daha çok gülmeli, daha fazla uyumalıyız. Tüm bunları hayata geçirmek konusunda...

MAKALEYİ OKU
16
Haz 2021
Göbeğinizin düşmanları!

GÖBEK ÇEŞİTLERİ: BEL SİMİDİ STRES GÖBEĞİ DÜŞÜK GÖBEK ŞİŞMİŞ GÖBEK Göbek şeklinizin hangi sebeplerden kaynaklandığını hiç düşündünüz mü? Bu sebepler, neden olduğunun farkında olmanızı sağlayacak. BEL SİMİDİNİN SEBEPLERİ...

MAKALEYİ OKU