Hızlı şekilde yağ yakmak mı istiyorsunuz? Madde madde...

Hızlı şekilde yağ yakmak mı istiyorsunuz? Madde madde...

Hepimizin en çok ama en çok merek ettiği konu bence...

Kısaca maddeler halinde özetlemek istiyorum sizlere;

1- Mümkünse ara öğün yapmayın.Ööğünlerin arasını alabildiği kadar uzatın yani aç değilseniz 'ay yemek saatim geldi' diye yemeyin (gereksiz ara öğünlerden bahsediyorum, ihtiyacınız varsa yiyin).

2- Mutlaka egzersiz yapın. Ne olduğunun önemi yok. Hangi egzersiz türünü seviyorsanız; koşu, yürüyüş, dans ne olursa...

3- Kafein yağ yakımını hızlandırır. Yüksek kafein içeren sporcu kahveleri var, spordan önce 1 bardak tüketebilirsiniz. Spor yapmıyorsanız gerek yok tabii ki (kalp damar hastalığı olanlar, hamileler emziren anneler, tansiyonu olanlar, kafeine duyarlı olanlar için uygun değildir.

4- Spor yapanlar spordan önce Aspir yağı tüketebilirler (bir bardak suyun içine bir tatlı kaşığı)

5- Karbonhidrat tüketiminizi azaltın.

6- Protein tüketiminizi arttırın.

7- Akşam erken yemek yiyin. Sonrasında sadece çay, kahve, maden suyu için.

8- Son olarak kan tahlillerinizi mutlaka yaptırın, vitamin eksikliklerinde yağdan kilo veremezsiniz.

Sağlıklı kalın...

Güncelleme Tarihi: 22 Mart 2022, 11:53

Karasu Haber

YORUM EKLE
SIRADAKİ HABER