Hepimizin en çok ama en çok merek ettiği konu bence...
Kısaca maddeler halinde özetlemek istiyorum sizlere;
1- Mümkünse ara öğün yapmayın.Ööğünlerin arasını alabildiği kadar uzatın yani aç değilseniz 'ay yemek saatim geldi' diye yemeyin (gereksiz ara öğünlerden bahsediyorum, ihtiyacınız varsa yiyin).
2- Mutlaka egzersiz yapın. Ne olduğunun önemi yok. Hangi egzersiz türünü seviyorsanız; koşu, yürüyüş, dans ne olursa...
3- Kafein yağ yakımını hızlandırır. Yüksek kafein içeren sporcu kahveleri var, spordan önce 1 bardak tüketebilirsiniz. Spor yapmıyorsanız gerek yok tabii ki (kalp damar hastalığı olanlar, hamileler emziren anneler, tansiyonu olanlar, kafeine duyarlı olanlar için uygun değildir.
4- Spor yapanlar spordan önce Aspir yağı tüketebilirler (bir bardak suyun içine bir tatlı kaşığı)
5- Karbonhidrat tüketiminizi azaltın.
6- Protein tüketiminizi arttırın.
7- Akşam erken yemek yiyin. Sonrasında sadece çay, kahve, maden suyu için.
8- Son olarak kan tahlillerinizi mutlaka yaptırın, vitamin eksikliklerinde yağdan kilo veremezsiniz.
Sağlıklı kalın...
Güncelleme Tarihi: 22 Mart 2022, 11:53